不知道各位朋友是否有過這樣的經歷？走出家門後，會常常回想自己有沒有關門，想好的話在即將説出口的時候卻又突然沒有了頭緒，隨着年齡越來越大，每件事情都要記在備忘錄上才不會擔心遺漏掉什麼，這些都是記憶力減退的表現。出現這樣的情況應該怎麼辦呢？食療便是一種不錯的方法，多吃以下四種食物都可以增強大家的記憶力，預防老年痴呆的發生。
如果想要對症下藥，首先要了解為何會產生記憶力衰退這種現象。記憶力衰退的主要人羣是中老年人，這是因為中老年人隨着年齡的增長，體內DHA這種物質逐漸流失。那麼吃哪些食物可以補充DHA含量呢？魚肉就是不錯的選擇，並且秋刀魚和鮭魚的DHA含量較普通的魚還要更高一些。
據科學研究表明，患有阿茲海默症即老年痴呆症的患者，體內的維生素E含量較普通老年人要低很多。這就説明，如果想要緩解記憶力衰退的現象，預防阿茲海默症，大家需要多多補充維生素E。而杏仁中的維生素E含量豐富，大家可以把杏仁當作加餐或零食食用，可口又有營養。
除此之外，番薯也是增強記憶力的有效食材。番薯的這種功效之所以會被人們所認識，是因為沖繩島這個地方。沖繩島的居民普遍長壽，而且記憶力超羣，彷彿是一個人間福地。科學家在最初經過多番研究都未能得到其真諦，直到人們瞭解到，沖繩島居民長期以番薯為食，而番薯可以提高人體內大腦的含氧量，使大腦運轉速度更快，延年益壽。
在現代社會，記憶力衰退這種現象已經不再是中老年人的專屬了。很多年輕人因為生活壓力大、失眠、長期處於電腦輻射環境中等原因，也會產生記憶力衰退的現象。那麼對於年輕人來説，補充必要的營養物質還是遠遠不夠的，還需要調整自己的生活狀態，尋找發泄的途徑。當然。睡前喝上一杯牛奶，也可以使睡眠更加香甜，緩解失眠的症狀。