牛奶裏面含有大量的蛋白質以及鈣質，不僅對身體健康成長有好處，而且它的營養價值很高，所以牛奶是人們非常喜愛的早餐飲品之一。牛奶營養價值高，每天堅持1杯，身體或許會悄悄“收穫”4個好處。下面就跟小編一起了解一下吧。
每天堅持飲用1杯牛奶，一段時間後4個好處，或許會悄悄來“報道”
一、每天1杯牛奶，促進骨骼發育，預防骨質疏鬆
隨着冬季的到來，身體各個器官及各項機能可能會受到天氣影響，出現下降趨勢，從而導致體內的鈣元素流失，出現營養不良或者是骨質疏鬆的症狀。每天堅持飲用一杯牛奶，不僅可以補充身體所需的鈣元素，增加骨骼密度，而且對於預防骨質疏鬆也有很好的功效。此外每天早上喝一杯熱牛奶，不僅可以幫助身體保暖，而且對於增加身體抵抗力也有很好的作用。所以每天一杯牛奶，不僅可以促進骨骼發育，預防骨質疏鬆，也有助於增強身體抵抗力和免疫力。
二、每天1杯牛奶，可以美容養顏
為了讓自己看起來更加年輕漂亮，很多人都開始注重皮膚保養。牛奶中不僅含有鈣，而且它裏面所含的乳清成分也比較豐富，這種成分可以有效抑制體內黑色素的形成，對於保護皮膚，美白皮膚細胞有非常好的效果，所以每天一杯熱牛奶不僅會增加身體抵抗力，促進體內新陳代謝，而且還會讓皮膚變得像牛奶一樣光滑、細膩、白皙，所以牛奶也是愛美女士美容養顏的佳品。
三、每天1杯牛奶，可以抵抗力
由於生活節奏的加快，生活和工作壓力的增加，以及人們飲食不規律，會導致出現腹痛、腹瀉的情況，經常出現這種情況不僅不利於身體健康，而且還會使身體素質變得越來越差。牛奶裏面含有大量的營養元素以及蛋白質、鈣元素等物質，它不僅可以被人體吸收和利用，而且對於增強體質，預防各種細菌和病毒入侵也有很好的作用，所以每天堅持飲用一杯熱牛奶不僅可以改善體質，而且對於增強身體免疫力，減少感冒發燒的現象也有好處。
四、每天1杯牛奶，可以促進睡眠
牛奶裏面含有豐富的營養元素，經常飲用牛奶不僅能夠有效促進血液循環，幫助人體快速入眠，提高睡眠質量，而且對於緩解失眠也有很好的療效。所以對於那些長期處於壓力較大情況下而出現失眠症狀的人來説，睡前用熱水泡一下腳，然後再飲用一杯熱牛奶，不僅可以加速體內毒素和垃圾的排出，而且也可以讓身體得到有效放鬆和休息，從而提高睡眠質量。
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