木瓜的好處 多吃這種水果居然可以減肥

　　吃木瓜對於我們的身體是非常有好處的，特別是如果堅持長期吃它，功效更加明顯。木瓜的吃法有哪些？推薦大家可以把木瓜做成沙拉來吃，味道是非常好的。木瓜的禁忌是什麼？如果感興趣的話，就從下文找答案吧！

　　木瓜的好處

　　減肥

　　吃木瓜對於減肥是有幫助的，減肥的時候我們都知道不能吃熱量很高的食物，而木瓜的卡路里正好比較低，所以可以正常吃。另外木瓜中含有很多的膳食纖維，能促進脂肪的代謝，讓我們越吃越瘦，並且減掉的都是脂肪。建議大家在減肥的時候要關注自己的脂肪是不是得到了消耗，多量自己的腰圍等維度，而不是隻單獨的看體重。如果你的體重沒有減少，但是腰圍減少了，其實也是減掉了一部分的脂肪。如果為了減輕體重兒盲目的節食，連水都不敢喝，這樣只是減掉了身體中的肌肉和水分，並不是真正的瘦了。

促進新陳代謝

　　木瓜可以幫助提升人的代謝能力，因為它含有不少的膳食纖維，膳食纖維是能促進排便的，還能代謝掉人體內的毒素，提升人的體質。如果你感覺到自己平時的代謝比較慢，那麼一定要試試看多吃一些木瓜哦。

　　美膚

　　木瓜中含有不少維生素C以及礦物質，對於美容的效果也是非常棒的。平時我們可以每天吃一些木瓜，也可以把木瓜給打碎，然後塗抹在面部，做成自制的面膜。這樣堅持一段時間之後，我們就會發現皮膚更加白皙和光滑了。

　　清心潤肺

　　生食木瓜可紓解喉嚨不適，而如果把木瓜用冰糖燉，或蒸熟後加蜜糖服用，也有清心潤肺功效。另外，青木瓜的木瓜酵素比熟木瓜高，如果不介意口味淡一點，可把青木瓜打成青木瓜汁飲用，效果會更佳。

　　低卡又飽肚

　　半個木瓜只含80kcal，食半個已經非常飽肚，減肥人士用它來代替晚餐也不錯。另外，也可選擇煮成木瓜魚湯，邊飲湯邊食木瓜，既清潤又美味。

　　木瓜的吃法

　　1、木瓜直接生吃

　　木瓜最簡單的吃法就是直接生吃，把木瓜去皮後，切開再去籽，洗乾淨，這樣可以保留木瓜中的營養成分不被破壞，是一種十分健康有營養的吃法。

　　注意：由於木瓜含有較多的有機酸和單寧，在生吃的時候會感覺到生澀，一般較難以下嚥，所以這時候我們可以加點酸奶或者蜂蜜，這時候口味更佳。

　　2、木瓜煮粥喝

　　木瓜煮粥喝也是一種最好最簡單的吃法，生活中非常多見的吃法就是排骨木瓜、木瓜牛奶一起煮着吃。

　　一般的做法就是將木瓜中間開一個口，然後將木瓜籽全部挖出來，放入牛奶等食材再進行蒸煮，熟透後即可食用，口感上佳。

　　3、涼拌木瓜

　　涼拌木瓜也是一個又簡單又好吃的方法，具體如下：

　　將木瓜切成絲或者塊在開水裏面燙一下，之後再做成涼拌菜。注意：(選擇涼拌的木瓜其成熟度最好在七層熟左右，避免太生或太熟。)

　　這種吃法主要是去除生木瓜一定的澀味，而且這樣吃能保證木瓜營養程度最大保留，也是一種相對完美的吃法。

　　4、木瓜雪耳糖水

　　這種吃法比較偏廣東那邊的吃法糖水。但是這樣吃有營養價值極高，雪耳的膠質元素滋補且爽口，並有一股特殊的清香，這款甜品清新味美得令人停不了口。

　　主要原料有木瓜、水發雪耳、蓮子。把木瓜切成兩半去除裏面的籽。將材料洗乾淨並去水分，分別擺入木瓜瓢內。上火蒸制15分鐘即可食用。

　　5、清燉冰糖木瓜

　　這個是夏季取數必備單品，既簡單有營養。

　　主要材料有木瓜、冰糖、水。將木瓜去皮、去籽、切成塊狀。取出適量冰糖、水一起煮20分鐘，即可食用。

　　木瓜的禁忌

　　1.食用量不宜過多

　　木瓜雖然很營養，但是其中所富含的番木瓜鹼，對人體有細微的毒性，因此不可以多吃，如果過量食用的話，對於筋骨和膝蓋會產生一定的損傷。

　　2.脾胃虛寒不宜食用

　　如果體質較為虛弱，脾胃虛寒，那麼這類人羣是不可以吃木瓜的，因為木瓜是屬於寒性的食物，這類體質的人羣，吃了木瓜後會容易出現腹瀉。

　　3.孕婦不宜吃木瓜

　　孕婦不適合吃木瓜，因為在懷孕期間，如果吃木瓜的話，會導致子宮收縮，造成腹痛的出現。

　　4.過敏體質慎吃木瓜

　　過敏體質的人要慎吃木瓜，尤其是對木瓜存在過敏的人要忌口。

　　結語：木瓜的好處主要就是文章裏面提到的這些了，多數人都是可以正常吃木瓜的，除非你本身就有體寒或者是過敏的問題，那麼就不要吃它了。在懷孕的時候吃木瓜也要稍微注意一點，如果吃了感覺到不舒服，以後也不要吃。