糖尿病人過過慢生活

加把勁運動想讓血糖快點降下來;隨便一點事就發火反正我是病人我有特權;打針吃飯急匆匆解決省下時間去做點別的有意思的事……最後的結局很可能是血糖飆升、併發症齊聚。想要健康糖友們要學着過過“慢生活”。

動作慢蹲下起立慢半拍

上了年紀的老糖友動作太快容易招惹很多麻煩。比如在牀上躺着猛地起來或者蹲下快速起立血液湧到下肢導致腦部供血不足可能出現頭暈甚至暈倒這是常見的體位性低血壓在突然變換體位時易發生。

由於老年糖友血管條件和身體各項調節機能退化多年的病程容易伴有高血壓或神經系統的疾病如帕金森等。還有一些男性糖友患有前列腺肥大、前列腺增生或者冠心病等服用利尿劑或者擴血管的硝酸類藥物也容易出現體位性低血壓嚴重的引發中風等。

所以老糖友們起牀、起立動作要輕柔。起牀做好“三部曲”在牀上躺30秒起身坐30秒雙腳放到牀下在牀邊再30秒最後輕輕起身下牀。還可以做些四肢準備活動看似繁瑣但用90秒的時間規避一次意外風險非常值得。

此外在運動時老糖友們要儘量選擇“温柔的運動”如散散步、打打太極拳等節奏快、噪音大的廣場舞對關節磨損較大還是不要嘗試的好。伴有心血管病變、視網膜病變、周圍神經病變或糖尿病足的患者不要帶着“不服老”的勁去做引體向上之類的劇烈運動。

説話慢情緒別像“暴風雨”

有些老糖友脾氣急説話大嗓門脾氣衝的像“趕火車”。一方面不利於和醫生的溝通最重要的是情緒像“暴風雨”説來就來對血糖控制也非常不利。情緒變化導致交感神經興奮損傷胰島素分泌加重胰島素抵抗。長時間的情緒不佳引發抑鬱、焦慮等更是使血糖居高不下的一個“兇手”。曾有一位剛離婚的病人情緒糟糕胰島素打100個單位都控制不好血糖但是當醫生對其進行心理疏導後血糖奇蹟般的降下來可見情緒有時比胰島素還管用。

怎麼讓老糖友的脾氣如和風細雨?關鍵是不鑽牛角尖。曾有一位老糖友與蚊子較勁最後引發心衰住進了醫院。蚊子本是一件小事但人為地放大100倍小小的心臟怎可承受?類似這種伴有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的糖友生氣是一把害人的利器因情緒激動最後引發心絞痛、猝死的屢見不鮮。發火前停一停思考一下圖一時痛快和病情長久發展的利弊給自己點緩衝的時間後果也許就會大不相同。

糖尿病是一個有張力的疾病你快病它也快。糖友們吃飯、洗澡、打針等事項都要有節奏不圖省事不貪快。

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