楠木軒

兒童營養失衡三大問題 胖寶寶更應該關注 作為父母你知道多少

由 勞新忠 發佈於 健康

孩子如果缺乏必要營養素可能身體的免疫力健康狀況都會同齡兒童拉開差距。健康飲食對每一個孩子的成長都是至關重要的。不但要吃得飽,吃得好,還要吃出健康。根據相關的資料顯示,目前全球普遍的兒童營養不良的三大原因主要是營養不良隱性飢餓和體重過胖

現在很多的青年父母也是初為人母,對待兒童沒有什麼經驗,大部分孩子的都是交給父母幫忙帶。很多家長可能在對兒童所需營養研究食譜均衡搭配上,可能花的心思比較少。作為孩子,沒有辦法表達需要什麼樣的營養元素,所以家長懂得這方面的知識才更容易培養健康聰明的後代

每個孩子0-14歲是孩子的發展發育高峯期,這個時間段是非常重要的。有營養專家就特別指出,孩子的早餐要以蛋白質為主,例如牛奶、雞蛋為主,儘量不要只喝白粥。這一度引起東方和西方一些營養學科上的討論。

在這裏簡單剖析一下,白粥主要是大米熬製而成,營養元素主要就是碳水化合物和水。小孩喝完粥可能會覺得肚子飽,但是卻沒有攝入足夠的營養成分,長期以往的話,還有可能造成營養不均勻,隱性飢餓。所以建議早餐要有蛋白質。

想要孩子身體棒,要均衡營養,家人們要做到:避免營養不良;要補充必須的維生素和礦物質,避免隱性飢餓;最後還要合理控制孩子的體重。那麼,作為家長該如何做呢?

首先,骨頭湯。眾所周知,骨頭湯不但營養全面,而且鈣量豐富,可以助力孩子長身高,好多人認為,這個骨頭經過高温加熱煮沸之後,它的營養都在湯裏面。但事實上專家分析,一般只有一小部分的營養會溶在湯中,95%的營養仍然存在這個骨頭肉裏面。所以呢,如果你讓孩子只喝湯不吃肉,自己則抱着不要浪費的心態“啃肉”的話,那反而是把自己給“補”了,孩子卻沒有得到充分的營養。

二,在果汁和水果之間,選擇吃水果。有很多家長小孩玩的一身泥巴,滿頭大汗,口渴難耐的時候有甜味食品孩子更喜歡,許多寶媽寶爸們不忍拒絕小孩那渴望喝果汁的小眼神,常常滿足小孩對果汁、雪糕的期待。其實水果榨出來的果汁在壓榨的過程中,營養素有一部分已經氧化流失,果糖卻基本上都保留了下來。孩子如果長期喝果汁,也容易形齟齒增加肥胖的風險。口難耐,不妨多引導孩子喝白開水,細心的寶媽們在小孩出去玩的時候,也可以提前孩子準備一些水果讓他們玩累了,咬上一口水果補充維生素。值得注意的是,能買到應季水果就不要去挑反季節的水果。

三,純牛奶與調製的乳製品之間,選純牛奶。有些兒童喜歡喝奶,早上喝奶晚上喝奶,但就是不長個子。這個問題,首先要看家長給孩子什麼牛奶説實話,純牛奶雖然味道寡淡尤其與一些酸酸甜甜的優酸乳調製乳相比,壓根無法吸引孩子調製乳的誕生主要就是為了吸引人的口感,就算是大人,有些也更喜歡喝調製的乳品,而且酸甜爽口風味乳的感覺更容易讓孩子上癮”,但是這些調製乳裏面,從營養上比不上純牛奶,所以,兩者相比,選純牛奶更健康

最後,粗糧和細糧混合搭配。説單純的喝白粥營養不夠全面,我們可以往白粥裏面加一些五穀雜糧,譬如:糙米,燕麥,堅果,芝麻、花生等等,營養就全面了。孩子消化系統還沒有大人完善,所以搭配的時候也要注意一定的分配比例。

讓孩子健康快樂成長是每個家長的願望,關注兒童三大營養失衡問題,及早為寶寶健康添加助力,這值得每一位家長的關注和學習。你認為呢?歡迎評論分享更多育兒的心得體會。