生活中，總有一些聲音會讓人抓狂，比如指甲劃過黑板的聲音，小刀摩擦餐具或者玻璃杯的聲音，除此之外還有一個會讓人渾身不自在的聲音，就是磨牙。
只要經歷過身邊人睡覺時磨牙的，就一定不會忘記那“咯吱咯吱”的聲音，這種聲音不僅影響睡眠，使人牙根痠軟，還容易讓人心情煩躁。
其實，睡覺磨牙是一種常見的現象，就如同做夢、説夢話一樣。但久而久之，磨牙的現象不僅會給愛人、室友造成困擾，嘴裏也會發生“翻天覆地”的變化。
據報道，在不同人羣中，磨牙的發病率為9%～30%。
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磨牙症是什麼？
磨牙的現象在口腔醫學裏稱為磨牙症（Bruxism），顧名思義，它是指人在睡眠或醒着時有無意識的上下牙齒彼此磨動或緊咬的行為。因它多發生在夜間睡眠時，又叫“夜磨牙”。
大多的磨牙者都是無意識的，直到第二天聽到別人的“抱怨”才知道自己又磨牙了。
磨牙可分為三型：
1. 磨牙型：常在夜間入睡以後磨牙，又稱為夜磨牙；
2. 緊咬型：常有白天注意力集中時不自覺地將牙咬緊，但沒有上下牙磨動的現象；
3. 混合型：兼有夜磨牙和白天緊咬牙的現象。
絕大多數情況下，磨牙的發生都同時伴隨“喚醒反應”（睡眠深度突然改變，睡眠者可能突然醒來或者睡眠深度變淺，同時可能伴隨肢體運動、心律呼吸增快等生理變化），因此夜間磨牙症也被認為是喚醒反應的一部分。
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為什麼會磨牙？
人在6歲至13歲都處於換牙期，處於換牙期的兒童，為適應上下牙齒磨合都會產生磨牙現象。但是，過了換牙期的青少年和成人若常有磨牙的現象，就提示身體健康可能有問題。
老話説，“夜裏磨牙，肚裏(蛔)蟲爬。”事實上，目前沒有足夠的證據證明寄生蟲與磨牙有明確的因果關係。磨牙症是咀嚼系統的一種功能異常運動，發病機制其實是不清楚的，現在認為主要有以下幾個方面：
如果人長時間處於精神緊張，生活壓力大、心情鬱悶的狀態，較易引發磨牙。一般情況下，成人磨牙多由該因素引發，屬於潛意識中的心理壓力。
牙齒畸形，出現缺牙、牙齒損壞的情況，會引起咬合阻礙，而人處於睡眠的狀態的時候，機體會下意識的進行下頜運動，希望能通過摩擦牙齒這個動作來達到咬合平衡的目的。
除了磨牙，我們在睡覺的時候，總有這樣那樣的毛病，比如打鼾、流口水、説夢話等，這可能是因為你睡姿不正確、心理壓力過大、睡眠習慣不好。
但拋開這些原因，它可能還有一些你不容忽視的疾病原因，這也是我們平時間需要注意的，如果身體出現了不適，一定要重視起來。
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磨牙有什麼危害？
引發磨牙的原因有很多，但是可以肯定的是，如果磨牙症狀持續時間過久，會導致兒童乳牙磨損，若持續到成年會發生牙體疾病或顳下頜關節異常。
磨牙常見以下損害：
牙齒磨損↓
牙齒的釉質層會在長期的磨損中慢慢喪失，引發牙齒過度敏感的症狀，甚至造成牙周組織損傷，引起牙齦炎和牙周炎，使牙齒過早地鬆動脱落。
關節疼痛↓
我們能成功地嚼食物咬硬物，顳下頜關節作為咀嚼的支點，承受了全部的力量。如果晚上還得不到休息，可能就會出現各種問題，有的人張嘴腮幫子就會出現“咔咔”的聲音，嚴重時還會使整個顳下頜關節骨質受損，影響張口和進食。
肌肉痠痛↓
磨牙的時候咀嚼肌也在運動，肌肉一直得不到休息也會“抗議”，出現腮幫發酸的症狀。
影響心理健康↓
夜磨牙會導致患者有精神負擔，擔心影響家人的休息，擔心自己的健康狀況出問題，時間長了，會影響患者的心理健康。
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怎麼對付夜磨牙？
目前能對付夜磨牙的辦法都算不上治療手段，而是一些保護性和預防性的的措施。常見的辦法有以下幾個：
放輕鬆↓
磨牙與壓力關係最大，解除不必要的顧慮，心胸開闊，合理安排工作，放鬆心情是最好的辦法。
調整咬合關係↓
積極治療患者的牙頜畸形、缺牙時及時鑲牙，修復牙齒缺損，恢復咬合高度；處理伸長牙，改變不良的單側咀嚼習慣等。
咬合墊治療↓
放一個軟的塑料墊在上下牙齒之間，將相互磨耗的牙齒分開。緩解肌肉緊張，避免牙齒進一步損傷。
千萬別不把磨牙當回事，如果你已經知道自己磨牙，即便還不嚴重，也要儘早做預防性治療，若是等牙齒磨耗嚴重、牙齒敏感了再治療的話，會比之前複雜很多。
每日食補金方
陳皮鯽魚湯，陳皮5克(或生薑3片)，葱白三條連須，鯽魚1條洗淨去內臟，一起放入瓦煲內煲湯温服食。
胡椒陳皮豬肚湯，將胡椒放入洗淨的豬肚內，用線將豬肚紮緊一起放入瓦煲內，加清水2000毫升(約10碗水)，用文火煲1小時，調味後分次温服食。
來源：《中華養生寶典》
如果你有夜磨牙的習慣
還是應該到口腔科（或口腔正畸專科）
進行諮詢和檢查
並選擇合適的治療手段
從而減輕或消除夜磨牙的不利影響
健康食補正當時，你想要的知識小七（微信公眾號：七穀食補）這裏都有喲~
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