癌症是吃出來的?注意這幾點,管住嘴來防癌

癌症是吃出來的,注意幾點就可以管住自己的嘴巴,然後只有管住自己的嘴巴,才可以讓自己不再出現,癌症的一個發生了,我們大家都知道,在生活中大部分癌症的時候,那麼一定要多注意自己的飲食習慣的,那麼飲食方面多吃什麼東西,有什麼樣的食物,才可以更好的去防止癌症的一個現象的發生呢?

癌症是吃出來的?注意這幾點,管住嘴來防癌

它是全球公認的威脅人類健康與生命的敵人,每天約1萬人被診斷,每分鐘約有7人被確診,它就是人們談之色變的癌症。但是你知道嗎?其中35%的癌症是因吃而起!

合理飲食,科學防癌

飲食中營養素分兩大類:一類是常量營養素,包括水、蛋白、脂肪和碳水化合物;另一類是微量營養素,包括維生素和一些微量元素。

碳水化合物:包括糖類、澱粉、纖維素和果膠等。碳水化合物是熱量的主要來源,其攝入量應滿足人體的正常需要,如果攝入過多則熱量過剩,攝入熱量過多不僅引起肥胖,而且對腫瘤發生可能有促進作用。澱粉類食品的攝入量應量出為人,達到平衡即可,避免攝入過多,造成肥胖,加重機體負擔。

脂肪:脂肪也是人體熱量來源之一,攝入過多對人體有害,如乳腺癌、結腸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、前列腺癌、膽囊癌等發病與脂肪輸入過多有關。一般認為脂肪攝入量,按熱量計算不應超過總熱量的30%,特別應控制動物性脂肪的攝入。應以植物油為主,烹調中少用油炸、煎、燻等方法,以蒸、炒、燉湯為好,使食物保持清淡可口。

蛋白質:是人體正常生理功能所必需的營養物質,蛋白質食品如奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等。攝入不足可使機體抗病能力降低,促使腫瘤發生。但攝入過多,不僅會影響正常的消化功能,而且有些氨基酸如色氨酸的代謝產物具有致癌性,如果超過正常人需要量的2一3倍時,有可能誘發腫瘤。

維生素:是人體必需的營養素,如缺乏則會導致多種疾病。此外,維生素A、維生素C和維生素E是較強的氧化劑,對致癌物具有抑制作用。維生素A、E為脂溶性維生素,存在於肉類、蛋、脂肪中。維生素C存在於新鮮蔬菜、水果中,故多食蔬菜、水果,適當進食肉類、蛋和脂肪可提高人體的防癌能力。

微量元素:硒和鉬具有抗突變及抗腫瘤作用。硒主要存在於動物肉、肝、腎中,是一種抗氧化劑。鉬主要存在於糧食和飲水中,其抗癌機理尚不清楚。

纖維素:纖維素多存在於水果、蔬菜和粗糧穀物中,它雖然不被人體吸收,但卻有獨特的生理功能。纖維素能促進腸道的排泄功能,刺激腸蠕動加速糞便排空,減少致癌物質與腸壁接觸時間,同時可使腸內的廢物及時排出體外,減少毒性代謝產物與腸壁接觸的時間。

因此食物不宜過於精細,而應粗細糧混吃,多吃蔬菜。

改變不良飲食習慣

遠離癌症

醃製品:醃製品多數含有亞硝酸鹽,可以致癌,故宜少食醃製品。

油炸食品:應該少吃油炸煙燻食品。例如油煎魚、肉類食物時,油温超過200度,便會產生具有致癌性的雜環胺類化合物,特別是反覆使用的煎肉油,致癌物則更多。煙燻的魚、肉類食物會產生多環芳烴類致癌物,如苯並芘。

不新鮮食品:現在有不少人習慣去超市一次性採購大量加工類容易儲存的食物,塞滿冰箱,然後幾天足不出户的做法,不但使食物中維生素等營養成分破壞減少,抗癌活性物質破壞,而且還會產生致癌物質。食物的新鮮程度是保障健康、特別是保障胃腸健康的主要因素之一,新鮮食物永遠是餐桌上主題曲。

正確認識,積極預防

1.有良好的心態應對壓力,勞逸結合,不要過度疲勞。過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調,體內代謝紊亂,導致體內酸性物質的沉積;壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。

2.加強體育鍛煉,增強體質提高免疫力。多在陽光下運動,多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外,避免形成酸性體質。

3. 生活要規律。生活習慣不規律的人,如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律,都會加重體質酸化,容易患癌症。應當養成良好的生活習慣,從而保持弱鹼性體質,使各種癌症疾病遠離自己。

4. 不要食用被污染的食物。如被污染的水、農作物、家禽魚蛋、發黴的食品等,要吃一些綠色有機食品,特別是綠色蔬菜類,特別要防止病從口入。

5.每年主動做一次防癌檢查。每個人體內都有癌的基因細胞,但是不一定每個人都會得癌症。但當你的免疫功能低下的時候,正常的細胞減少,癌細胞就會增多。有腫瘤家族史的人最好一年檢查兩次身體;健康人則建議每年查一次。

想要有效的去預防癌症,所以大家一定要管住自己的嘴巴的,並不是所有的東西都特別適合吃的,那麼就應該吃一些清淡的食物,不要吃一些醃製的發黴的,或者是一些過期的食物,因為這些食物肯定會影響到我們的健康,甚至也可能會讓自己遭了一個癌症的發生的。

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