大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
尿酸長期處於居高不下，會導致腎臟損害，或引起腎衰竭。
臨牀上，大約10%高尿酸會發展為痛風。
1、多喝水，不憋尿
多喝水，一方面可稀釋尿酸，減少結晶鹽的形成，另一方面，可增加尿液，促進尿酸的排泄。
每天飲水量，至少應該達到2000ml，出汗較多，應適當增加飲水量。
喝水的時候，加點利尿的小植物，一起泡水喝，排尿酸，效果加倍。
黃藍菊根茶，泡水代茶飲，可降尿酸，減少痛風發作次數。
黃藍菊的根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。
現代研究發現，黃藍菊根泡水，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨着尿液排泄出體外，進而降低體內尿酸水平。
此外，研究還發現，黃藍菊的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。
並且，可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。
因此，喝水的時候，泡上一點，促進尿酸排泄，效果尤佳。
多喝水，切莫憋尿。
憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。
如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。
尿酸高的你，一定要記住，要及時排尿，不要憋尿。
2、遠離酒水，不貪杯
啤酒 海鮮，是導致痛風發作的主要誘因之一。
所以，生活中，尿酸高的人，一定要注意，戒掉這種飲食。
尿酸正常的人，也要注意，少這樣搭配，以免導致尿酸超標。
對於尿酸高的人，任何酒水，不管是紅酒、白酒、啤酒，都要遠離，不可貪杯。
酒精，是尿酸的催化劑，過多攝入酒精，不僅會導致體內尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排泄。
所以，尿酸高的人，一定要遠離酒精。
3、管住嘴，邁開腿
尿酸高的人，一定要注意，管住嘴，減少高嘌呤食物攝入。
此外，還要注意，邁開腿，控制體，防肥胖。
攝入高嘌呤食物，會導致體內尿酸升高，不利於病情的控制。
少吃像動物內臟、紅肉、骨頭湯、雞精等調味料。
水產品和海產品，特別是魚籽、墨魚中的嘌呤含量較高，不宜食用。
此外，運動少，也不利於尿酸的排泄，還容易導致肥胖。
研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。
所以，尿酸高的人，一定要做好體重的管理，避免肥胖。
4、勤檢測，莫忽視
提醒：尿酸超出正常範圍，也就是420μmol/L，即使沒有痛風發作，也需要治療。
所以，對於尿酸高的人來説，定期檢測，十分重要。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！