寶寶的睡眠倒退有很大一部分原因是因為自身的“分離焦慮”。
執筆：喬蘇
編輯：王之風
定稿：蘇子後
在生完寶寶後，最讓人鬧心的不是寶寶的飲食，而是寶寶的睡眠，在他們睡眠不規律的很長一段時間裏，寶媽們常常會因為寶寶半夜的哭聲而心力交瘁，精神萎靡，但正常情況下，寶寶的睡眠會逐漸的安穩，但也有些寶寶會經歷“睡眠倒退期”，夜醒的次數不減反增，引起家人的擔心，但其實這是一種正常現象，只要採取正確的方法就可以很好的解決。
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“睡眠倒退”，顧名思義，就是寶寶的睡眠質量下降，原本睡眠時間縮短或者夜醒次數增加都是主要的表現形式，醫學上將其稱為"嬰幼兒睡眠倒退期"。
《嬰幼兒睡眠全書》中提到，人體大腦發育和大運動發展不一致是“睡眠倒退”的主要原因，個體受此的影響各異，所以並不是每個孩子都會有“睡眠倒退”，也有一些孩子在發育的過程中睡眠質量是持續上升的。
“睡眠倒退”屬於一種正常的生理現象，雖然寶寶的睡眠會受到一定的影響，但並不會引起身體上的不適，所以家長不用過度擔心。
1、第一個時期在4個月左右
這時寶寶的視力發育到了一個新的階段，大動作發育也開始逐漸的形成，由於對外界的感知能力開始有很大的提升，寶寶就會顯得不那麼有安全感，因而形成第一個睡眠倒退期。
2、第二個時期在8到10個月左右
這時寶寶一般已經學會了爬行和坐，認知能力進一步的萌芽發展，因為睡眠時間的逐漸減少，會產生分離焦慮，從而進入睡眠倒退期。
3、第三個階段在1歲左右
這時寶寶的精力比較旺盛，有的家長已經開始教孩子説話和走路了，由於學習各種知識技能，寶寶的大腦受到各種刺激，就會很容易疲勞，所以這時寶寶在白天常常會睡一次，時間在1~2個小時左右，但到了夜晚就很容易進入睡眠倒退期，經常夜醒。
4、第四個階段在18~24個月左右
一般這個階段的寶寶已經形成了比較規律的作息，可以自我入睡了，但這時往往也是他們的自我意識敏感期，所以受到情緒的影響，常常會焦慮和暴躁，導致自己的睡眠質量變差。
1、多陪伴寶寶，給他們充足的愛撫
寶寶的睡眠倒退有很大一部分的原因是因為自身的“分離焦慮”，有很多家長因為工作的原因，白天陪伴孩子的時間很少，到了夜裏才有時間和他們相處，那麼寶寶應對這種情況的處理方式就是夜裏不睡，希望可以和家長度過更多的時間。
所以在寶寶出生後的4個月內，一定要給予他們充足的關愛，多陪伴他們，讓他們感覺到安全感，可以讓寶寶多喝幾個月母乳來加強和寶寶之間的聯繫，從而給寶寶的心理進行安慰和安撫。
2、多關注寶寶的“大運動發展”
寶寶到了4個月左右，就會自覺的開始進行自己的“大運動發展”了，從抬頭髮展到走路，這期間需要寶寶不斷的嘗試，不斷的運動。
所以家長要注意，在白天的時候一定要提供給他們充足的練習時間，安全的練習空間，只有白天經過足夠的鍛鍊，大腦的興奮度才會下降，從而更好的進入睡眠狀態。
如果得不到充足的鍛鍊，孩子在夜裏就會自發的運動，導致自己遲遲不能睡覺或者頻繁醒來，影響大人的睡眠。
3、控制寶寶的最佳睡眠時長
寶寶的睡眠時長是有一定規律的，一般在月子裏時兩三個小時就要醒一次， 3個月左右每次睡眠時間增加到5個小時左右，到了6個月，一次就可以睡7個小時左右了，而到了9個月左右，就可以完全睡整覺不醒了。
所以家長要按照這個規律來控制寶寶的睡眠時長，如果寶寶白天睡的太久，夜裏自然就很難睡着了，睡眠質量也會下降，所以可以適當的縮短寶寶的白天睡眠時間，等到時間夠了，就及時的叫醒寶寶，這樣堅持下來寶寶的睡眠習慣就可以得到改善。
