很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
很多人都害怕肝臟變硬，覺得肝臟變硬就是肝硬化，其實這兩者並不能完全等同，但肝臟變硬的確是要注意的情況。
拋開肝硬化不談，肝臟變硬肯定是肝臟疾病的表現。而且，肝臟的軟硬直接反應着肝臟病變的程度，甚至可輔助判斷肝病的性質、病程長短及預後情況。
一般來講，從軟硬程度上可將肝臟質地分為三級：質軟、質韌、質硬。
質軟：正常時肝臟質軟，如觸口唇之感，富有彈性、邊緣鋭利且薄，表面光滑。
這種情況下的肝臟多是健康的，部分輕型肝炎及部分急性肝炎的肝臟也可以是軟的。
質韌：介於軟硬之間，如觸鼻尖，有充實感和彈性，邊緣清楚或稍鈍，表面光滑。
這種情況下的肝臟已經出現病變，多見於急性肝炎及脂肪肝，慢性肝炎、肝淤血及肝膿腫等。
質硬：觸之如額頭的硬度。質地較硬，表面凹凸不平。
這種情況下，説明肝臟病變嚴重，多在嚴重肝病中出現，如肝硬化或肝癌。
肝臟由軟變硬是一個較長的過程，這個過程中，也伴隨着身體的一些異常表現。
肝臟開始變硬，身體會有4種表現
1、全身表現
主要有乏力、易疲倦、體力減退。
肝臟功能受到損傷，身體虛弱，因此往往會出全身乏力的情況，體重也隨之下降。
有時還會伴隨有低熱低燒的情況，這和細胞壞死有關。
2、消化系統表現
肝功能受到嚴重損傷，會使消化系統的正常運轉受到影響。
一般表現為噁心、嘔吐、食慾不振、腹脹腹瀉等。
當肝臟硬化嚴重，出現腹水時，機體對於脂肪和蛋白質耐受變差，此時吃一點油膩肉食就容易腹瀉。
3、皮膚表現
面部、頸部、上胸部、肩背部以及上肢處可出現蜘蛛痣。
由於毛細血管擴張，手掌的大、小魚際和指端腹側部位可出現紅斑，稱為肝掌；
面部及其他暴露部位可出現有皮膚色素沉着。
4、出血表現
肝硬化患者多表現有出血傾向和貧血症狀。
有鼻腔出血、牙齦出血、皮膚出現紫癜和胃出血等症狀。
還可以引起上消化道出血和下消化道大出血。
1、常吃藥的人
常言道：是藥三分毒。而人體攝入的毒素都需要肝臟分解代謝，所以長期吃藥的人比較容易患藥物性肝損傷。
如果這種損傷得不到及時修復，會使肝慢慢惡變為肝纖化，最終導致肝硬化。
2、常喝酒的人
長期大量飲酒可導致肝細胞損害，發生脂肪變性、壞死、纖維化，並發展到肝硬化，甚至是肝癌。
3、有肝炎的人
最常見的是乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒及丁型肝炎病毒的感染者。這些肝炎轉化為慢性肝炎後，就容易發展為肝硬化。
柔軟肝臟、養護肝健康、吃三綠、喝三茶、做三事
吃三綠：菠菜、薺菜、空心菜
菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，對因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血患者等都有較好的輔助治療作用。
由於含草酸較多，菠菜的製作過程很講究，做菜時要先用開水燙軟，撈出再炒，否則會有礙鈣和鐵的吸收。
薺菜性味甘平，能夠和脾、利水，還能明目，它能利肝氣，也就是能促進肝氣的生髮。
薺菜含維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。
空心菜，含有大量的纖維素、果酸、無機鹽、胡蘿蔔素等，對於肝臟健康，十分有益。
所以，多吃點空心菜，也是不錯的選擇。
喝三茶：藍菊葉茶、扭序花茶、蒲公英茶
藍菊，味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。
將藍菊葉泡水代茶飲可幫助排肝毒，養護肝臟，促進肝臟損傷的快速修復。
將扭序花葉片泡水，代茶飲，不僅對肝臟好，對心臟也有益。扭序花中含有的羽扇豆醇可以保護心臟和肝臟，其對化療藥物引起的肝臟和心臟損害具有保護作用。其對CCL4和半乳糖誘導的肝臟毒性有保護作用。
蒲公英是藥食兩用的小植物，既能排肝毒、去肝火，又能疏肝解鬱、修復肝損傷，是一種全面養肝的選擇。
蒲公英全株可入藥，無論是根莖還是葉片都可以泡茶飲用，均能起到良好的養護肝臟作用。
做三事：睡覺、排便、好心情
現在的人熬夜已是家常便飯，在23：00-1：00、1：00~3：00時如果沒有進入深度睡眠，就錯過了養肝血的最佳時機。因此，一定要在23：00之前就上牀睡覺，做到養肝的同時保證睡眠質量，不至於太睏乏。
早上起牀之後排便可以將累積了一整夜的毒素，及時排出體外，避免毒素滯留在體內，引起肝臟中毒。
通過有效方法緩解精神壓力，保持愉快的心情，是最好的提高肝功能、增強肝代謝能力的方式，因此在平時一定要做好這一點。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！