天氣一熱就很容易口乾舌燥，不愛喝水的馨媽都要比平時多喝兩杯。對於“充電一分鐘，活動兩小時”的寶寶們更加明顯，所以，一定要提醒寶寶，多喝水！多喝水！多喝水！
偏偏有些娃就是不愛喝水，怎麼哄也不願意多喝兩口，如果寶寶水喝的不多，我們也可以利用一些含水量高的食材，做進輔食裏，既補充了水分，還加強了營養。
今天要教大家的寶寶輔食——冬瓜瘦肉粥。食材用到了冬瓜、裏脊肉、胚芽米和青菜。有葷有素，營養很均衡，口感也非常清爽，一點兒都不膩，，不加一點兒調味，就能讓寶貝呲溜呲溜喝上一大碗。非常適合夏天給寶寶吃呢。
具體怎麼做？耐心的往下翻哦！
食材營養價值：
1、胚芽米：胚芽米藴含豐富的蛋白質、澱粉、膳食纖維、多種維生素及生物活性物質,且含微量元素鈣、鐵、鋅、硒等，胚芽米比普通大米營養價值更高，能夠促進寶寶的生長髮育，增強免疫力哦。
2、豬裏脊肉：豬裏脊肉可以為人體提供優質的蛋白質和必需的脂肪酸，還可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。而且肉質比較鮮嫩，適合寶寶食用。
3、冬瓜：冬瓜含有較多的蛋白質、糖類及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質和多種維生素等營養素，是唯一不含脂肪的瓜菜，並富含丙醇二酸成分，抑制糖類物質轉化為脂肪成分。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、澱粉轉化為熱能，從而減少體內脂肪。冬瓜還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A，對孩子的眼睛非常有益。冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效，且粗纖維，能刺激腸道蠕動。
4、青菜：青菜含有豐富的維生素、纖維素、胡蘿蔔素、煙酸、鈣等礦物質。寶寶多吃青菜，對身體發育十分有益。
這些食材搭配在一起，能夠給寶寶提供優質蛋白質、維生素、纖維素、礦物質等營養素，能夠提高免疫力，對寶寶的生長髮育十分有益！
需要提醒寶媽們，在給寶寶添加這道輔食時，要確保寶寶對食材都沒有過敏反應哦！第一次給寶寶添加新的食材時，單獨添加，量要少，連續吃三天，觀察寶寶是否有過敏現象，有的話要立即停止食用！
餐譜名：冬瓜瘦肉粥
▲步驟一：將準備好的冬瓜去皮洗淨，然後切成小丁，備用
▲步驟二：將準備好的青菜切碎，備用
▲步驟三：將準備好的熟裏脊肉切碎，備用
▲步驟四：將準備好的寶寶胚芽米倒入鍋中，加入適量清水，然後開火熬煮
▲步驟五：粥米煮開後，轉中火繼續熬煮，用勺子攪拌攪拌
▲步驟六：然後加入準備好的冬瓜和裏脊肉，攪拌均勻，繼續熬煮
▲步驟七：粥米熬至黏稠後，加入切好的青菜，攪拌均勻，繼續煮兩分鐘就可以了
▲步驟八：可以出鍋啦
▲步驟九：看着還挺清爽的呢
▲步驟十：哇，清香又爽口~
製作成功率：95%
馨媽説
a、寶寶雖然能吃冬瓜，但要注意不能多吃，因為冬瓜性寒。如果寶寶出現消化不良、肚子疼、腹瀉等情況，家長不要給寶寶吃冬瓜，以免冬瓜的寒性加重寶寶病情。給寶寶吃冬瓜，一定要煮熟透，寶寶鬧肚子。
b、冬瓜是時令蔬菜，性寒味甘，有消暑去濕氣，改善食慾的作用。炎炎夏日，媽媽可以做道冬瓜排骨湯（湯內可適當地加入一把黃豆，有中和冬瓜的寒性的作用），能夠到消暑去濕，改善食慾哦。而且一道湯，全家都能分享！
c、還有一些食材的含水量也非常高，如絲瓜、西葫蘆等，但是最好的補水方式還是通過多喝水來解決哦，家長們一定要幫助寶寶多喝水。