最有營養的3種食物，堅持每天吃一些，排毒養顏、美白護膚

最有營養的3種食物，堅持每天吃一些，排毒養顏、美白護膚！

1、絲瓜

絲瓜所含的可溶性膳食纖維和不可溶纖維是非常高的。此外，絲瓜中航油豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以絲瓜有助於補腦養血，寧神安眠，排毒養顏、美白護膚。

2、西紅柿

西紅柿可以減少體內鈉，控制血壓，預防心臟病。另外，春天很容易咳嗽、感冒，平常可以多用西紅柿煮冰糖，對緩解氣喘、喉嚨痛、熱性乾咳、痰多很有效果。

3、紅毛丹

紅毛丹具有清熱的作用，可以幫助緩解燥熱，同時其中含有的纖維素有促進腸道蠕動的作用，因而可改善便秘的症狀。紅毛丹含有大量的植物脂肪，可以補充身體所需要的營養物質，而且植物脂肪還特別容易消化和吸收，進而可以預防心腦血管疾病的出現。