荷蘭豆
荷蘭豆的營養很高，並且含有比大豆蛋白還容易消化的蛋白質，而且熱量很低，所以其是一種美容瘦身的食材。還含有豐富的氨基酸和多種維生素與礦物質，平時人們多吃一些荷蘭豆，能為身體補充豐富的營養促進身體代謝，維持身體正常功能。還含有豐富的維生素c和維生素e，可以美容養顏，抗衰老，清理體內垃圾。
糙米
糙米里面富含很多種礦物質和各種維生素等營養價值，糙米含有豐富的纖維組織，可以幫助我們的腸胃蠕動，可以起到刮油消脂的功效，同時它有瘦身的效果。同時，糙米有健脾養胃的功效，促進腸胃的消化吸收，清理體內毒素。不僅如此，它也含有豐富的抗活性這個氧成分，可以抑制這個色素的沉着，抑制了這種色素的沉着，所以可以保持皮膚的一個白淨，有美容抗衰的作用。
空心菜
空心菜粗纖維素的含量較豐富，這種食用纖維是纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠等組成，具有促進腸蠕動、排毒養顏作用。空心菜中含有大量的粗纖維，經常食用，可以促進腸胃蠕動，吸附體內的有害物質和毒素垃圾，潤腸通便，排毒養顏，肌膚更細膩。
西蘭花
西蘭花是很綠色健康的蔬菜，也是我們平時吃得比較多的蔬菜，一般它是當作配菜使用。西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等，能潤膚養顏，排毒抗衰，越吃越年輕。
