不分男女，一個部位“越大”，壽命越短，希望引起你的重視

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

不分男女，一個部位“越大”，壽命越短，希望引起你的重視！

許多臨牀實驗表明，腰圍粗腹部大的人，得糖尿病、心臟病、脂肪肝等慢性病的幾率就會很高。對於我國成年人來説，男性腰圍≧85cm，女性腰圍≧80cm，就代表腹部脂肪堆積了。那麼生活中我們如何控制好體重，遠離腹部肥胖呢？

1.健康飲食

健康飲食是遠離腹部肥胖最好的方法。大多數肚子上有贅肉、肥肉的人都是飲食不健康，喜歡吃高熱量的食物。因此想要減肚腩減腰圍，想要預防腹部肥胖的最佳方式就是從改變飲食的方式開始，不要暴飲暴食，少吃高脂肪和油膩的食物，多吃蔬菜水果等等。

2.堅持運動

減肥先減腹部脂肪，除了控制飲食外，自然也離不開運動鍛鍊！在運動上，要持之以恆。大多數肥胖的人一開始減肥都很積極，但由於生活中的瑣事煩擾，不久後就放棄了，導致減肥減脂毫無效果。這就是所謂的“三天打魚二天曬網”。日常生活中一定不要久坐。

3.腹式呼吸

4.縮腹走路

5.少喝酒

6.常敲帶脈

生命不息，減肥不止。腹部肥胖的人壽命短，一定要堅持在有恆心，才能健康長久！

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路