三伏天，5件事最耗陽氣，千萬別做！入伏養生謹記六點

夏季，是自然界陽氣最盛的時間，人體的生長、發展也同時到達頂峯，所需小號的陽氣消耗也是很大的，因此要着重護陽。

此時，我們人體的陽氣浮於外而虛於內，稍不注意，就有可能讓暑濕入侵人體致病。

第一件事：經常性的進食生冷寒涼的食物、飲料等

有些人喜愛喝涼茶、冷飲，甚至不管自己的體質如何，一年四季都服用苦寒清熱的涼茶。殊不知，這樣有損身體的臟腑陽氣，容易造成陽虛。

第二件事：愛吹空調，長期處於空調環境中

現在，無論是工作、家裏，甚至是去逛商場都會有空調。到了炎熱的夏天，人幾乎是一整天都待在空調環境中，這也就導致了陰寒之氣頻頻侵入。

如果加之平時缺乏運動或是根本不運動，出汗越來越少，久而久之就容易損耗陽氣。

第三件事：休息不足

養生常常講究“日出而作，日落而息”，“陽氣者，煩勞則張”。這個“張”就是往外散的意思，特別是晚上人體陽氣應當內收，迴歸本位。

如果經常熬夜工作或是娛樂等，或者是煩勞過度，陽氣就不能歸位，只能是慢慢耗散了。

第四件事：運動不足，缺乏鍛鍊

長期運動不足，缺乏鍛鍊，宅在家裏不見陽光，容易造成人體內陽氣不足。

第五件事：濫用藥物，尤其是抗生素

從祖國醫學的角度分析，抗生素這類藥物屬於苦寒性質，容易攻伐陽氣，導致陽氣不足，體質也就會就隨之變得虛弱。

第一點：注意飲食

飲食以清淡營養均衡為主，量以七八分飽為宜。禁忌辛辣、寒涼等刺激性食物。

第二點：調控情緒

學會調控自己的情緒，保持愉悦的心情。可以去安靜的環境中多做幾次深呼吸，也可與朋友談談心，還可以自己聽聽舒緩心情的音樂等。

第三點：注意濕熱

儘量保持清淡飲食，多開窗通風，注意不要讓濕熱侵襲人體。

第四點：保證睡眠

首先，每天應當保證7小時的高質量睡眠；其次，保證午睡。

第五點：注意養陽

室內温度以保持在27℃為宜，不可過低，以免因貪涼而引起各種疾病。

第六點：適度鍛鍊，多喝水

可以在晚飯後一小時散散步，做做運動，記得多喝水。