如果孩子們錯過了這個睡覺的好時機，他們很難長大。尤其是在成長期，家長更不可馬虎

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無論是男孩還是女孩，父母都是希望他們能長得高挑又健康聰明，雖然説身高也有受父母遺傳的影響，但也有部分取決於後天的培養。很多孩子小時候小小個兒的，等到了發育期，就颼颼的長，也有的小時候很高大，可是之後卻長得很慢，所以説父母矮，孩子就不一定矮，若父母高挑，孩子也不一定是高個子。因為很多因素方面都會影響孩子身高的增長，比如睡眠、飲食、疾病、運動等，因此在身高發育方面上，家長要是不花點心思，那麼孩子的身高就不好説了。

過年的時候回到老家，見到了我一個老鄉，老鄉有個兒子，十四歲，看上去身高只有1.50米左右，跟同齡的那些12歲、13歲的沒有多大差別。聽老鄉説，孩子的身高一直是家裏最發愁的問題，再次詢問下原來是孩子經常晚睡，每天只有幾個小時的睡眠時間，有時候還玩手機，打遊戲到很晚。

大家都知道，現在在日常生活中，很多小孩子都是離不開這些電子產品，就連我們大人也是；但殊不知讓孩子沉迷於電子產品，沉迷於遊戲，導致孩子經常睡眠不足、晚睡，錯過了讓孩子長個的最佳時間，這無疑對孩子的身體發育可是很大的傷害。

孩子睡覺錯過這個好時間，日後難長高，尤其在發育期，父母別大意

1、晚上10：00-凌晨2：00之間是孩子最佳睡眠時間

有句話説“睡眠是促進孩子身體發育的催化劑”，也就是説，睡眠的時間和質量會影響孩子體內的生長激素分泌，研究顯示：孩子在夜裏熟睡時，比在清醒時的生長速度要快3倍，家長晚上無論要忙什麼，都要督促孩子早點睡，因為這個時間段對孩子的生長起着重要作用。尤其是處於發育期的孩子，如果經常晚睡，會使孩子的大腦長期處於興奮狀態，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高，同時還會導致孩子肝臟虛弱，免疫力下降，記憶力或行動力都會低人一等。

2、其次是營養和運動也很重要

家長平時也要注重孩子的營養攝入，適當的給孩子補補鈣和蛋白質，比如動物內臟、瘦肉、雞蛋、牛奶、海帶、紫菜、蝦、魚、奶酪、綠葉菜等，以保證鈣、鐵、鋅、硒、維生素等微量元素的攝入，如果孩子成長期的鈣需求量比較大，那麼家長就要在日常飲食外還要搭配一些鈣片來幫助孩子的骨骼生長。

有調查顯示，經常運動的孩子要比同齡孩子平均高4到8cm，所以家長要用合理的方式去引導孩子進行一些增高的運動，比如跑跳、單槓、球類等，這些都是可以幫助孩子長高，可千萬不要給孩子使用一些增高偏方和藥物，這樣會對孩子的發育造成嚴重影響。（配圖均源網絡）

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