夏季養生，學會“以熱制熱”的5種方法，健康快樂一整夏

在夏天，很多人喜歡“以涼制熱”。雖然吃冷飲、喝冰水、睡涼蓆會給人帶來涼快，但是大量的寒氣，會使身體的毛孔閉合，身體裏的氣機不得宣泄，身體散熱困難，從而大量的熱氣淤積在人的體內。因此，可以用“以熱制熱”來代替“以涼制熱”。

1、喝完茶

用温熱的茶水來代替平時喝的冷飲。冷飲並不能帶來持久的解熱止渴，只能暫時解暑，而熱茶就不同了。熱茶的熱氣可以刺激人體內的毛細血管擴張，毛細血管擴張以後，毛孔就能打開，幫助散發體內的熱量。需要注意的是，喝温茶就可以了，茶水不能過燙。如果茶水過燙，會對消化黏膜造成一定的損傷。

2、吃熱食

在夏天，吃一些熱食來代替平時的生冷食物，有兩大好處：1、可以預防脾胃的損傷，補足我們身體所需的陽氣。2、防止胃腸道內滋生細菌。大蒜和洋葱等食物就是熱性食物。

3、洗熱水澡

在夏天千萬不要貪涼，然後去洗冷水澡。雖然説冷水澡可以強身健體，但這是需要一定時間去讓身體適應的。這個過程可能需要兩年以上。如果突然用冷水澡代替熱水澡，輕則導致毛孔閉合，重則感冒發燒。在夏天洗熱水澡不僅可以幫助人體排熱、促進氣血循環，還可以加快身體的新陳代謝速度。

4、泡腳

相信我們大多數人都知道在冬天用熱水泡腳對身體有好處。但其實，在夏天多用熱水泡腳也有一定的益處。在夏天用熱水泡腳不僅能促進汗液的排泄，還可以幫助我們解除一天的疲勞。在泡腳時，我們可以按摩一些穴位，比如足三里、湧泉等。

5、多運動

在夏天運動過後出一身汗相信是很多人排斥的一件事情，但越排斥越要去做。在夏天運動排汗後可以幫助我們排出身體的部分代謝物，並且運動排汗有調節體温的作用。需要注意的是，夏天天氣炎熱，在運動時一定要注意補充水分。

中醫講究陰陽平衡，只有陰陽平衡之後，我們的身體才能維持在一個健康狀態。俗話説“冬吃蘿蔔夏吃薑”就是這個道理。總而言之，以上五種方法就是五種“以熱制熱”的辦法。夏季炎熱，一定要多注意補充水分，千萬不要中暑。此外，養成一個良好的作息習慣，不僅在夏季，在每個季節都是一種好的養生習慣。

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