【如何應對飢餓感】
減脂的時候最怕的就是對抗飢餓感
以下有6️個對抗飢餓感的方法，或許可以幫助你的減脂哦～
1.多量少餐：
對，你沒有看錯，確實是「多量少餐」
從前我也很相信少量多餐，可惜帶着4、5餐去上班真的太困難了
某些研究發現「多量少餐」、將一天進食時間壓縮在數個小時內，或是大家可能聽過的「間歇性斷食法」，能幫助人們消去多餘體脂、改善代謝指標。一餐吃得夠飽，自然而然不會想要在其他時間吃小東西 (不要小看這些小東西，它很可能讓你熱量爆掉)
2.每一餐都有蛋白質：
蛋白質最有飽足感，它會比只吃碳水化合物／脂肪更能填補你的胃，有助於保持飽足感和血糖平衡
3.補充低卡高質量食物：
高質量的食物像是燕麥、蛋白、低卡蔬果通常熱量比較低，可以讓你吃比較多而且較有飽足感。
4.喝無熱量的飲料：
無熱量飲料像是黑咖啡、茶等等，在兩餐之間喝無熱量飲料可以讓體內維持水分，並保持飽腹狀態，直到再次進食。
5.預留空間給喜歡的東西：
飲食控制並非把自己困在孤島上，讓自己美味的食物隔絕，還記得之前説的80/20法則嗎？
巧克力、鬆餅、小餅乾、起司等的小小的放縱可以幫助滿足你的身心靈，讓你久久不必掛念這些食物
6.保持活躍：
其實並非一直活動就更容易感到飢餓。我經常會發現，如果我開始感到微微的飢餓，這時去散步／投入其他事情，飢餓感就會漸漸消失。
