中午喝湯會胖嗎 中午這樣喝湯竟讓你越來越胖

經常聽老人家説：飯前先喝湯，勝過良藥方，還有的説飯前喝湯苗條、健康。

但喝湯的方法不對，不僅不會苗條，還會越喝越胖，快來看看你喝對了沒？

01

喜歡喝白湯

很多人覺得湯越濃越滋補，湯裏面的營養價值一定超過食材本身，其實並不是。

豬蹄湯、骨頭湯熬得越白，説明裏面的脂肪含量越高，對於減肥人士來説，這類湯要少喝，最好不要喝。

2

喜歡用菜湯拌飯

很多人都喜歡用菜湯拌飯，這樣是不對的哦。

要知道，菜湯或菜汁含有的鹽油非常多，經常用菜湯拌飯吃，不僅會導致肥胖，還有可能會因攝入鹽分過多，而增加患高血壓的風險。

03

只喝湯不吃飯

有的人覺得吃米飯會胖，所以就將米飯戒掉，用湯水來取代主食。

殊不知，想要喝湯將自己餵飽，你得要喝好幾碗才行，並且光靠湯來填飽肚子很容易就會因為飢餓而暴飲暴食的。

04

飯後喝湯

飯後喝湯容易導致營養過剩，從而造成肥胖。

另外，最後喝下的湯會把原來已經被消化液混合得很好的食糜稀釋，進而影響食物的消化和吸收。

05

邊喝湯邊吃飯

飯菜因為比較乾硬，在進食的時候很多人都會咀嚼多次後餐吞下去，一邊消化。

而一邊喝湯一邊吃飯的話，就會讓本來難以下嚥的飯菜變得容易下嚥，使人的咀嚼次數變少。

這樣一方面會增加胃部的負擔，另一方面我們的飽感神經反應不過來，就會導致飲食過量。

06

喝太快，或喝太燙的湯

如果喝湯喝太快，會讓大腦接收“飽了”的信號有所延遲，等你感覺到飽了，可能攝入的食物量已經超過了所需的量。

另外，人體口腔、食道、胃粘膜最高能承受的温度只有60攝氏度左右，而湯超過此温度，急着喝會對這些器官產生刺激，常喝“熱湯”甚至會增加患食道癌的風險。

照理説，湯煲越久，受熱越充分，裏面的營養會更豐富，可實際上並沒有。

肉裏面的蛋白質、氨基酸只能被水溶解很小很小的一部分，湯熬得再久，都不如直接吃肉划算。

如果想要通過飯前喝湯來減肥，那“喝什麼湯”、“什麼時候喝”就比較有講究。

1、不喝濃湯、肉湯等高熱量的湯水，首選低熱量的米湯、粥類，這類湯含脂肪較少。

2、最好在餐前20~30分鐘喝湯，能起到抑制食慾的效果，減少正餐食量，才能更好地瘦身。

3、喝湯應小口緩慢地喝，避免大口吞嚥。

這樣有利於胃腸道的消化，可以讓你增加飽腹感，這樣就起到了節食減肥的目的。

4、飯後喝湯不宜過量，一次以小半碗為宜，大約100~200毫升。

湯雖美味，但一定要喝對才行哦~