人在年輕的時候要堅持吃三物，到了老年才不會受罪

隨着人們的生活條件顯著提高，開始追求長壽，注重健康的生活方式。人人都想有個好的身體素質，所謂身體是革命的本錢，沒有了好的身體，再多的物質追求都是泡影。

可現在的年輕人，出現很多的亞健康以及不良的生活習慣，比如：熬夜，睡眠質量差，夜生活豐富，運動少，飲食喜辛辣，愛喝碳酸飲料或功能性飲料等。長時間的積累，必會給身體帶來很大的損傷，年輕時沒感覺，到了年老的時候，就開始顯現遭罪了。

年輕時除了要儘早戒掉不健康的生活習慣，還要堅持給身體補充必要的營養，到了中老年才不會疾病纏身。

1.每天喝一杯牛奶，補充鈣質。人到30歲身體裏的鈣含量每天開始流失，年齡越大鈣流失就越多。為什麼很多人年老時會容易骨折，骨質疏鬆？原因就是骨頭裏的鈣不足，年輕的時候沒有每天定量的補充足夠的鈣。這也是鍾南山先生推薦每天喝牛奶的原因。

牛奶

2.每天吃一個雞蛋。雞蛋裏的營養很全面，也容易吸收，雞蛋裏面含有大量的蛋白質，卵磷脂，維生素A等，對身體起到很好的營養補充。因為雞蛋裏的維生素A含量高每天吃一個雞蛋的人，也會顯得比較年輕。

雞蛋

3.每天喝一些靈芝孢粉，可以起到增強免疫力的效果。免疫力是身體抵禦疾病的重要防線，喝一些靈芝孢粉，增強自己的細胞活力，從而少生病，少吃藥，少用抗生素。

靈芝切片

養成良好的健康習慣不難，重要的是堅持。人的一生想追求的東西有很多，一切都可以慢慢來，再晚開始都不算晚。唯獨身體不可以，等到年事已高疾病纏身時，再來挽救就為時已晚了，防範大於治理。