腸道，其長度，約為身高的4～5倍，蜿蜒曲折。
腸道病變，十分隱匿，尤其是腸癌，早期症狀不易被察覺。
生活中，要留心觀察腸道給出的“信號”，發現異常，及時就醫檢查。
31歲的小滿（化名），滿臉愁容，躺在病牀上唉聲嘆氣。
兩個月前，她查出了腸癌，已經到了晚期，一直在接受放化療。
那麼，她，到底經歷了些什麼呢？
小滿是個“吃貨”，烤肉、燒烤、川菜等，都十分喜歡，此外，還有一個最喜歡的食物就是——臘肉。
幾乎頓頓不落，平時將臘肉切片，稍微炒一炒就能吃，簡單又方便。
這樣的習慣，已經持續了好多年，一年前，小滿經常腹痛，排便次數增多。
可是，小滿一直沒當回事，只覺得是普通的胃腸疾病，也沒有到醫院檢查。
直到兩個月前，小滿發現自己便血，並且，消瘦的厲害，才到醫院進行檢查。
不料，最終查出了腸癌，情況十分不樂觀，立刻入院，開始與病魔做鬥爭。
臘肉雖好吃，也要少往嘴裏塞
生活中，很多人，都喜歡吃臘肉。
但是，臘肉屬於典型的加工肉製品，對腸道健康不利。
研究表明，食用過多加工肉製品會導致腸癌發生，每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險增加18%。
另外，為了延長臘肉的保質期，也為了保持新鮮的口感，大部分商家會在臘肉中添加大量的鹽，這些鹽會轉化為亞硝酸鹽（也稱亞硝酸鈉），亞硝酸鹽同樣是一種致癌物，長期停留體內肯定會致癌。
除了飲食，下面2個行為，也會加速腸道癌變
1、久坐
長時間靜坐，缺乏運動，也是導致腸癌的因素之一。
久坐，會導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物，易在腸內滯留，久而久之，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。
此外，長期久坐，機體免疫力降低，可導致內臟調節神經功能降低，對胃腸道的調節失常，使腸壁蠕動減慢，危害腸道健康。
2、嗜煙酒者
研究表明：吸煙者，比非吸煙者，死於結腸癌的風險性要高34%。而在女性中，風險性大約要高43%。
國外研究發現，每天飲酒男性，乙狀結腸癌死亡率，為不飲酒者的5倍。
因此，想要保護腸道，減少腸癌的發生，戒煙戒酒，也勢在必行。
腸癌來臨，排便會出現3個跡象，哪怕有一個，也要早檢查，莫拖延
1、便便形狀改變
排便後，最好多看一眼，正常的大便，呈現出圓柱形條狀。
一旦大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等，需警惕腸道癌變。
多是腸道內有腫瘤物質，壓迫糞便所致。
2、便中帶血
大便帶血，除了痔瘡，一定要警惕腸癌。
持續性、慢性帶黏液便血，血色暗紅，通常與糞便混在一起，需警惕腸癌。
痔瘡導致的便血，往往出血與大便分離，一定要做好區分。
3、排便規律發生改變
大便的次數由原來每天一次變為兩三次，每次大便結束後，會有大便不盡的感覺。
還有一部分患者，在便秘後出現腹瀉，或僅為大便開始時乾燥、末端變稀，或反覆交替出現便秘與腹瀉。
養護腸道健康，堅持做好下面三件事
第一件：重視飲食，吃有益腸道的食物
食物，對於腸道的健康，尤為重要，生活中要格外注意。
1、蔬菜
蔬菜中，含有豐富的營養素，對於腸道健康，十分有益。
韭菜，富含膳食纖維、類黃酮、錳等，對腸道健康，大有益處。
菠菜，能清理人體腸胃裏的熱毒，改善便秘，促進腸道排毒。
此外，豆芽、大白菜、木耳等，都可以養護腸道健康，是不錯的選擇。
2、粗糧
粗糧，富含膳食纖維，對調節腸道菌羣，保持腸道健康意義重大。
膳食纖維包括兩種，一種是，可溶性膳食纖維，包括：樹膠、黏膠、果膠、和一些半纖維素等，主要來自於豆類、水果。
另一種是，不溶性膳食纖維，包括：纖維素、木質素、一些半纖維素，主要來源於全穀物，及一些高纖維含量豐富的蔬菜中。
因此，生活中，要注意，多吃點粗糧，注意補充膳食纖維。
第二件：補水分，多喝水，勤飲茶
水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。
1、多喝水
多喝水，可減少腸道有害氣體的生成和排出，有益腸道健康。
温熱的白開水，35℃-40℃，是最佳選擇，胃腸最舒適的温度。
主動喝水，補充充足的水分，可使大腸保持清潔，能預防大腸癌的發生。
2、勤飲茶
茶水，對於潤腸通便，改善便秘，十分有益。
常飲茶，可促進腸道排便，改善便秘的發生，減少腸癌發病幾率。
蒲谷丁碩參茶，泡水代茶飲，有助於腸道排毒，改善腸道菌羣，保護腸道。
蒲谷丁，隨處可見，被稱為“排毒草”，有助於人體排毒，此外，還可以促消化，有益腸道健康。
碩參，是一種“藥食兩用”的小植物，其根莖，富含低聚果糖。
這是一種“不消化性”低聚糖，不能在人體小腸內消化吸收，但能夠被大腸中的微生物發酵，產生乳酸和短鏈脂肪酸，有益腸道健康。此外，還可改善體內菌羣，排毒清腸、改善脂質代謝、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。這兩種，搭配在一起，泡水喝，潤腸排毒，改善便秘，保護腸道健康，預防癌變，十分有益。
第三件：適運動，走走路，跑跑步
1、走路
走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行。
研究顯示，常走路的女性，和幾乎不走路的女性相比，得大腸癌的機率降低了31%。
《國際癌症雜誌》報道，每週散步時間，超過1小時，患腸癌的風險，就能降低30%。
所以，生活中，不要太懶惰，經常走走路，有益腸道健康。
2、慢跑
慢跑也是不錯的養護腸道的運動。
跑步，能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。
每天跑10-15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。
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