春困秋乏夏打盹，關於午睡的那些事

雖然説春困秋乏是民間的一句俗語，但是在美麗的春天，由於種種因素，會使我們感覺非常的疲憊，睏乏，如果能夠在中午的時候小憩一會兒，不僅可以解決這種疲勞之感，並且還有利於下午的工作。但是在生活當中也有關於一些午睡對於我們身體不利的謠言，那麼是真的嗎？

1、午睡，會讓人變胖嗎?

午睡會加重肥胖這個説法，很勉強。

肥胖的根源並不在於「午睡」。胖友們往往都有糖、脂類的代謝異常問題，餐後血糖會飆升得比較高、相關激素的分泌也異常，而在睡眠狀態下新陳代謝又比較慢。

如果飯後不先多活動一下，無論是對於體重控制，還是對醒來後的大腦清醒程度，都不是什麼好事。

胖友和高血糖的朋友們，飯後多活動一下再午睡個 20 分鐘，會更為合適。

主動自覺洗個碗、丟個垃圾、遛個彎都行啊，對不對?

2、65 歲以上、且有心腦血管問題，能不能午睡?

能。午睡會提高中風的風險，這個説法是錯誤的。

正常的睡眠本身並不會增加腦卒中的風險。反倒是失眠、睡眠障礙、睡眠被打斷……這些早已被證明是導致腦卒中的潛在殺手了。

3、血壓很低，能不能午睡?

能。對於低血壓的人來説，夏天天氣炎熱，外周血管阻力下降，水分及電解質消耗過快，確實容易進一步加重低血壓。

但是大多數人到了夏天都是在空調房、陰涼房間裏午睡的，對吧?

只要不把自己放在火爐一樣的高温環境裏燒啊烤啊的，低血壓就不會成為午睡的障礙。

相反，人的血壓在夜間 2～3 點時，處於最低谷。所以晚上睡覺的時候，才更需注意低血壓問題。

4、血液循環系統有嚴重障礙，能不能午睡?

能。並沒有證據證明，正常睡眠會增加腦血管狹窄的患者腦卒中的風險。

而且!恰恰相反。對於腦供血不足患者，充足的睡眠是重要的預防方法。

對於缺血性腦卒中來説，發病的最高峯並不是在睡眠中，而是早晨睡醒後的數小時內。午睡後，*血壓波動並沒有晨起時那麼大，相對還是較為安全。

5、長期晚上睡不好，白天能不能午睡?

這種情況，最好別午睡，因為很容易午睡太久，導致晚上更睡不好。

晚上睡不好的話，如果下午「困了補覺」，還一睡就是一兩個小時，那可就完了。

可能到了深更半夜都遲遲培養不出睡意來，陷入惡性循環。

所以晚上有長期睡眠問題的朋友，在白天難得有睡意的時候，一定要把這困勁兒給守住，要留到寶貴的晚上再睡。

如果實在是想打個盹兒，睡 15～20 分鐘是比較合適的。這樣可以有效防止自己進入深度睡眠，睡醒時也不容易有疲憊、頭疼、越睡越累的感覺。