時值盛夏，天氣炎熱，人體為了散發體內的熱能，毛孔擴張、出汗增多，此時若過度貪涼或忽冷忽熱，極容易受傷，你知道夏季貪涼最傷哪嗎？
吹空調貪涼會熱傷風
炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大個冰鎮西瓜，用來代替晚餐。
北京中醫藥大學東直門醫院內科教授姜良鐸指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。姜良鐸認為，夏季，人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。
睡覺貪涼寒邪上身
夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜達；整夜開着空調睡覺；甚至覺得在牀上太熱，乾脆在地上鋪個涼蓆。這些都是人們常見的行為。但很多人並不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。
夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體温調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。
運動後貪涼寒濕入體
夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內，但運動後的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降温。
“但這會讓更多的‘寒邪’進入體內。”姜良鐸説。另外，運動完後也不要馬上吹空調，因為這樣做同樣會加重體內的濕寒。
順應時節 夏天就要“熱着過”
中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順着陽長的規律，採取以熱制熱的“熱養”法。
遠離寒邪 吃點生薑
飲食上應注意少食生冷食物，《壽世保元》中説：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。
北京中醫藥大學養生室教授張湖德認為，夏天就應該用姜等食物來温中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。
並且不要長時間待在封閉的空調房裏。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。
熱水泡腳 氣血通暢
因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示“熱則血行、寒則血凝”。
熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水温以42℃～45℃，温暖舒適為宜。
熱水洗澡 補充陽氣
因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。水温一般控制在30℃左右為宜。
另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降温，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
一杯熱茶 解暑消渴
炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。
夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降温，並不能真正地解渴。
運動生陽 以汗制汗
《易經》裏講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。楊力認為，夏天要“以汗制汗”，因為依據《黃帝內經》的説法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。
鍛鍊還可以加強熱適應，提高人體調節體温的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但專家特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。
一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛鍊可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
