在當今看臉的社會，每位父母都想在自家孩子的顏值上添磚加瓦，可是卻忽略了身邊的“顏值殺手”。
執筆：明珠
定稿：蘇子後
隨着年齡的增長，不少家長開始自嘲孩子有“長殘”的趨勢，其實這多源於生活中的某些壞習慣，而孩子的成長多在睡眠中度過，為此，良好的睡眠習慣對面容的發展至關重要，如果孩子睡覺時存在以下習慣，趕緊改，時間越久，對顏值殺傷力越大。
4種影響顏值的睡覺習慣，中了的趕緊改
1、張嘴呼吸睡覺
兒童期的孩子正處於口腔、面部發育的關鍵期，正確的應該是用鼻呼吸，睡覺時嘴唇微閉、牙齒輕合，舌頭支撐着上顎。而用嘴巴呼吸的孩子，睡覺時口腔張開，臉兩側的肌肉會壓迫牙弓，久而久之，影響其發育，使得牙齒排列不齊，嚴重可能導致齙牙。
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另外，用嘴呼吸時，上下唇無法閉合，易導致唇肌鬆弛，出現唇外翻，演變成為上翹的厚嘴唇，這些都是“顏值殺手”。
如何判斷孩子睡覺時是用嘴還是用鼻呼吸呢？
家長可以在孩子熟睡時，將衞生紙條分別放在TA的鼻孔、嘴巴附近，看紙條的移動程度大小，判斷是哪種方式的呼吸。如果孩子是用嘴呼吸，家長應該帶娃去醫院檢查，是否存在呼吸道不通暢、鼻炎、扁桃體肥大等問題。
2、睡覺時打呼嚕
睡覺打呼嚕就是氣流通過狹窄氣道時引起的呼吸不暢，孩子睡覺打鼾不僅可能誘發睡眠呼吸暫停綜合徵，還會影響睡眠質量，出現頭部缺血、缺氧、頭暈頭痛、記憶力下降等問題，這些難免導致孩子在某些方面的能力低於同齡人。
關鍵是睡覺時打鼾會對兒童面部生長髮育造成不良影響，長此以往，出現下頜窄小後縮，上唇短厚翹起、牙齒排列不齊、上排牙突出、咬合不良等問題，醫學上稱為“腺樣體面容”。
3、吮吸手指/咬奶嘴睡覺
吮吸手指、咬奶嘴是寶寶自我安慰的一種方式，可是寶寶兩歲後依舊有這個習慣的話，會影響到口腔和頜骨發育，在不斷地吸吮過程中，造成上下頜骨發育畸形，轉變成為“地包天”。
4、長期固定一個睡姿睡覺
由於寶寶剛出生時頭骨較軟，尚未完全骨化變硬，可塑性很強，長期固定一個睡姿容易定型，而頭型的不同直接影響顏值的高低。
如果長期仰卧睡覺，後腦勺容易被睡沒，變成平的，顯得臉很大很圓，頭型改變自然會影響到五官的聚集和挺立，最終影響到顏值，當然，對於後腦勺突出的寶寶，仰睡有利於調整頭型。
如果固定側卧睡，會影響顱骨的發育，臉部一側的皮膚長時間受到擠壓，因重力作用發生輕微變形，時間久了，容易出現大小臉，或者“橢圓臉”，為此，最好仰卧、側卧交替睡覺。如果正處在6~12歲的骨骼發育期，嚴重的還會造成牙列畸形，從而引起面部改變。
如何睡覺能讓寶寶擁有高顏值？
1、經常給寶寶變換睡姿
寶媽應該根據自家寶寶的年齡和身體狀況，交替變換適合寶寶的睡姿，這樣可以使頭部受壓均勻，塑造出圓潤飽滿的頭型，容貌也會長得更漂亮、更端正。
2、孩子的牀應該軟硬適中
嬰幼兒、兒童正處於身體骨骼發育的關鍵時期，如果牀過於柔軟，會導致脊柱彎曲變形，導致駝背的發生，短期內腰痠背痛，長期易造成腰肌勞損，並且脊柱扭曲還會妨礙內臟器官的發育，從而影響孩子的健康和長高。
而人體正常的脊柱生理結構是S型，如果牀太硬的話，就不能配合脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間一長，易出現腰痠背痛等問題。
3、不要開燈睡覺
開燈睡覺會使褪黑素的分泌受到抑制，嚴重影響到睡眠質量，大大降低人體的免疫功能，而且會增加皮膚的疲憊感，黑眼圈、皺紋都會加深；另外，光線會穿透眼皮，讓瞳孔得不到休息，導致睫狀肌一直處於緊張狀態，長期如此，易致視力下降，戴上眼鏡也會拉低顏值。