自從有了娃，家裏兩代女人的“戰爭”就沒停過。
尤其是寶寶添加輔食後，又為吃鹽問題展開了一場腥風血雨的battle，雙方各執一詞，爭論不休。
究竟寶寶多大可以吃鹽？過早吃鹽有什麼危害？
今天科大大就來好好説一下吃鹽這件事！
1闢謠！吃鹽4大誤區必須知道在育兒江湖，流傳着很多關於吃鹽的坑，科大大這就給大家逐個擊破。
❐ 誤區1：寶寶夏天出汗多，應該多吃點鹽
寶寶夏天出汗多，會流失掉很多水分和鈉鉀等電解質。
但是寶媽們不用擔心，體內並不會缺失鈉離子。母乳、配方奶、輔食中都含有豐富的鈉，寶寶吃兩餐，就補回來了！
❐ 誤區2：輔食不加鹽味道“不好”，寶寶不愛吃
有的家長説，我家寶寶不愛吃輔食，是因為沒加鹽不好吃吧？是你想多了！
實際上，寶寶的味覺比大人更敏感，不加鹽反而能讓他吃到食物最本真的味道。
因為隨着年齡增長，人的味蕾是不斷退化的。
有時候，大人感覺味道正好，對於孩子來説已經過鹹了；大人覺得淡、沒有味道，孩子反而覺得剛剛好。
那為什麼孩子一吃輔食，就各種抗拒不肯配合呢？
這是因為，寶寶習慣了吃帶有甜味的母乳或者配方奶，突然接觸輔食會有些不適應。
不過很快他就會發現，原來除了甜的，還有酸的、鹹的、鮮的等各種各樣的味道。
寶寶不愛吃輔食，還可能是種類不夠豐富、太軟或太硬的原因。不能單純地認為是不加鹽沒味道。
總之，不要以大人的口味去衡量孩子的喜好。
❐ 誤區3：吃鹽補碘
有些人因為沒攝入足夠的碘得了“大脖子病”，就想當然地把補碘和吃鹽聯繫在一起。
其實呀，寶寶能從食物裏獲得足夠的碘，過早吃鹽才會危害寶寶的健康呢！
如果寶爸媽懷疑孩子缺碘，最好去醫院查一查，千萬不要自己給寶寶亂補哦。
❐ 誤區4：不吃鹽沒力氣
老人們常説：“不吃鹽，沒力氣！”
其實，補充體力是鹽裏“鈉”的功勞。而過早吃鹽對寶寶沒有好處，只有害處。
就像下面這則新聞：
煙台一女子誤信“吃鹽長力氣”，在寶寶的粥里加鹽，導致8個月大的孩子吃鹽過量身亡！
那麼，寶寶多大可以吃鹽？該吃多少呢？往下看！
2正確添加時間，別死卡1歲根據《中國居民膳食指南》建議，1歲以內的嬰兒不需要額外吃鹽。為啥呢？❐ 過早吃鹽有3大危害
❐ 食物中的鈉足夠滿足寶寶日常需要
吃鹽就是為了補充鈉，1g鹽裏含有400mg的鈉，而在2.5g鹽中含有整整1g的鈉。
但是食物中的鈉能夠滿足寶寶日常所需，不需要再額外加鹽補充。
科大大把常見食物的鈉含量整理成表格了，寶爸媽可以保存收藏哦。
那麼問題來了，1歲內不吃鹽，1歲後可以吃嗎？
如果寶寶還能接受無鹽食物，就不用刻意添加。
家長可以秉持一個原則：能晚添加就晚添加，越晚越好！
如果發現寶寶對食物的興趣降低，可以在1歲後少量添加鹽。
當然，科大大要提醒一句，不吃鹽≠萬事大吉，還有一些“隱形鹽”在等着寶寶。
3警惕！這些“隱形鹽”同樣在坑娃
啥？還有“隱形鹽”？
❐ “隱形鹽”
“隱形鹽”混入了糖等其他調料，可能嚐起來並不是鹹的，但卻含有很多的鈉。一不小心，寶寶就“鹽”值爆表。
❐ 常見隱形鹽食品
結合我國的飲食習慣，科大大給大家揪出來6大“藏鹽大户”，媽媽們要警惕啦！
❐ 如何規避“隱形鹽”
1.含有隱形鹽的食物儘量少給孩子吃，比如上面科大大圖表列的那些。
2.學會看零食上的營養成分表。
營養成分表一般在食品包裝的側面或背面，主要看每100g食品中各類營養素的含量和營養素參考數值
因為是“隱形鹽”，我們就不看鹽了，主要看鈉含量。
當某種食品中鈉的NRV%＞能量NRV%時，就是高鈉食物了，儘量少吃。
爸媽可以根據寶寶的不同年齡，參考以下標準來選擇食物：
❐ 3歲以下嬰幼兒：選擇鈉含量＜300mg/100g的食物
❐ 3~6歲的孩子：選擇鈉含量＜600mg/100g的食物
這只是個參考值，如果能把娃實際吃的量給考慮進去，會更合理。
娃能不能健康成長，就要靠爸媽的執行力了，老一輩觀念可以借鑑，但不要盲目服從。
科大大希望大家用最科學的方法，養育最健康的娃！