馬上6月了，作為夏天的第一個節氣，我們將徹底跟冷空氣“告別”，氣温回升加快，陰雨天氣也增多，空氣濕度逐漸加大。
不少寶媽抱怨：孩子最近食慾不佳、餵飯困難，挑食，什麼有營養的、好吃的都吃不多，睡眠也不安穩。
夏季是長高的“黃金期”，吃得少、沒營養，睡不好、生長激素分泌不夠，又怎麼能長得高？
實際上，夏天孩子容易出現食慾差、長個慢、生口瘡、頭髮發黃，這些都和缺鈣缺鋅有關。同時，小孩子的發育離不開一個強大的脾胃，如果你家孩子脾胃不好，對營養的吸收一定也是不好的，身體發育就要打個問號了！
中醫講：“脾胃是氣血生化之源”，吃的食物經過脾胃的消化，才能轉換成人體可以吸收、利用的“水谷精微”，並輸送到全身各處。
孩子正處於身體發育的關鍵時期，脾胃功能不足，營養吸收運化就會減少，孩子就會發育緩慢、不長個，脾氣不健、氣血虧虛，還會破壞體質，讓孩子容易生病。
1、涼食：冰棍、冰淇淋、冰鎮飲料
孩子的體質屬於“純陽”，吃東西“貪涼厭熱”，尤其喜歡冰淇淋、冷飲，或者性質寒涼的瓜果、剛從冰箱裏拿出來的食物，但是這類食物，會把寒氣帶入體內，阻礙濕氣運化，導致脾胃陽氣受損，容易腹瀉、消化紊亂。
2、甜食：巧克力、奶油、糖果
孩子們對“甜味”的食物完全沒有抵抗力，糖果、巧克力、奶油蛋糕讓孩子們喜歡的不得了，家長都知道吃甜容易長齲齒，卻很少知道，甜食滋膩、助熱，會在體內積聚痰濕，讓孩子咳嗽、脾胃虛弱，少吃一點可以補脾氣，吃多了過猶不及。
3、油炸：炸雞、漢堡、油條
油炸食品味道香，尤其是漢堡、薯條、炸雞等快餐類，從進入市場就深受孩子們的歡迎，如果説家長們跟朋友聚會首選火鍋，帶孩子吃飯就會首選快餐，但是這些食物熱量高，經常吃會讓孩子脂肪堆積、虛胖、營養不良，過高的油脂含量更會增添消化負擔，導致脾胃動力不住，造成孩子脾虛積食。
4、飲料：奶茶、碳酸飲料、果汁
有家長反映，孩子平時不愛喝水，必須喝有味道的飲料，例如可樂、雪碧、果汁、奶茶等，其中都含有大量的添加劑、糖分、反式脂肪酸、飽和脂肪酸等，不能給孩子的身體發育帶來任何幫助，還會影響身體代謝，加重脾胃、腎臟負擔，帶氣體的碳酸飲料還會刺激胃腸粘膜，抑制胃酸分泌，損傷脾胃。
小貼士：
夏季協助孩子骨骼發育長高個，記得常泡點這種水，孩子喝了有助發育：
以上的4類食物是孩子們夏天最愛吃的，很多家長一時疏忽就犯了大錯，引發孩子小病小災都事小，影響身高和智力發育就是大事了，無法挽回。大家都希望自己孩子在夏天多長高几釐米，營養師可以給大家支個招，飯後給孩子衝點淮菇甘末水，喝了有助消化和鈣質的吸收，同時它富含的鋅能讓孩子食慾大增，對發育的好處不言而喻！