這六種食物對兒童有益，有助於他們長得高

我相信100%的媽媽不希望自己的孩子在幼兒園或學校的班級裏是最矮的。不管男孩女孩，父母都想長高。有些父母本身並不高，他們希望自己的孩子能超過他們。強大的基因是非常重要的。但影響身高的因素不僅有遺傳因素，還有營養、運動和睡眠。孩子現在正處於生長期，身體需要大量的營養，然後每天都要保證孩子的奶量充足，因為奶中含有大量的鈣，只有鈣是足夠的，它不會影響寶寶的生長和身高，然後飲食上，一定要均衡，有肉有菜，儘量使飲食多樣化，使孩子能吸收全面營養。以下六種食物對孩子很有好處，特別是它們能幫助孩子長得高。注意寶瑪！

第一，牛奶

孩子的健康護理是都很關注的，現在也是有很多的人對孩子的飲食也是很重視的，很多父母也是會讓孩子喝牛奶的，那麼兒童喝牛奶的好處是什麼？牛奶中含有鈣，可增強骨骼牙齒強度，促進青少年智力發展。牛奶中含有乳糖，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸胃蠕動，促進排泄。牛奶的話可以促進人體的生長髮育，為人體的生長髮育提供足夠量的營養物質，所以每天喝牛奶還是非常重要的，有助於孩子長高哦！

第二，小米

小米又名粟米，它清香甘甜，色金黃酥糯。小米粥油含有豐富的能量維生素B,可以促進腸胃蠕動,增進食慾，有利於孩子生長髮育。無論對於先天脾胃發育不足的改善,還是後天飲食結構不合理導致的腹瀉、便秘、嘔吐、出牙不適等情況的緩解,都很有幫助,是很值得推薦的一種萬用食療方。

第三，黑豆

黑豆營養全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒之功效。黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，養顏美容，增加腸胃蠕動，促進骨骼發育！

第四，花生

花生又是一種美食，可以炒、炸、煮食，製成花生酥、以及各種糖果、糕點等，水煮花生，炒花生米，可以直接當零食來吃。花生營養豐富、全面，是蛋白質的良好和經濟的來源，富含單不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有膳食纖維，是天然的低鈉食物。花生含鈣量豐富，可以促進兒童骨骼發育。

第五，沙丁魚

營養是寶寶身高增長的重要因素，所以爸爸媽媽們要注意讓孩子均衡飲食，專家指出沙丁魚有助於孩子長高。蛋白質不但能增進幼兒成長髮育，有傷口的時候，它可以使其傷口快好起來。

第六，山藥

山藥能生津潤燥，有滋養皮膚、毛髮的功能，故有美容作用。山藥對滋養皮膚，健美養顏有獨特療效，寶寶吃山藥可以美白、潤滑肌膚，起到美容護膚的效果。山藥營養豐富，能補充孩子生長所需的營養。並且容易消化，適合寶寶食用。