由於不合理的生活習慣和外在因素，導致身體健康素質下降，從而降低身體抵抗力和免疫力，注重自身健康已成為當務之急，主要是提高免疫力，養成科學合理的生活習慣，調節飲食，吃能提高免疫力的東西。
豆瓣
它是由豆醬製成的，比豆腐更具有味道和紋理，且蛋白質含量也是豆腐的兩倍。
牛奶
那種種口味濃烈的牛奶不是用黃油做的，它是由乳酸菌和培養的益生菌發酵而成的。一杯低脂奶酪牛奶只有98卡路里，每天就能為我們提供28%和8克的蛋白質。
靈芝
我們都知道靈芝是一種很好的藥材，它可以幫助我們有效地增強機體的免疫力，因此靈芝具有增強免疫力的作用，因為它含有抗絕症的多糖，這種物質可以使人體細胞再生，提高人體自身的免疫力，同時還能有效地吞噬各種可能導致絕症的病變細胞。
橘子番茄
吃橘子番茄可以預防疾病，還可適當補充維生素，可以增強人體免疫力，健康的人最好吃水果、蔬菜來幫助吸收維生素，現在市場上銷售的西紅柿、草莓、胡蘿蔔、桔子等都含有大量維生素。
蘆薈
蘆薈具有較強的生命力，其主要功能是清熱解毒，延緩腹瀉，抗炎抑菌，增強免疫功能，保護胃，保護肝臟和皮膚。
黑枸杞
黑枸杞含有很高的花青素，野生黑枸杞含有花青素是最有效的天然自由基清除劑，延緩人體細胞組織的老化，保持年輕狀態，延長壽命。成人每天大約需要5克左右，(自然的黑枸杞)效果更好。
海藻硒
硒是人體不可或缺的微量元素，硒有很好的提高免疫力作用，而且硒還具有抗氧化的作，日常適量補充海藻硒對人體是有益的。
