飲食會影響情緒,你知道嗎?
科學研究表明某些食物可影響控制人們的性格、情緒、精神活力、動作和行為。所以健康的飲食對保持你情緒的穩定會有一定作用，那麼改善情緒的食物都有哪些呢?
以下幾種食物可以改善人的情緒：
全穀物麪包
：含豐富的色氨酸。這是一種使人感到安慰，能改善情緒的腦化學物質。
雞肉
：為低脂肪的蛋白食物，富含酪氨酸，有助消除人的壓力和疲勞感。
牛奶
：含有一種色氨酸和微量的嗎啡類物質，有鎮靜催眠作用。
香蕉
：鎂缺乏與緊張或生活壓力的關係相當密切，生活緊張忙碌的人們在飲食中應增加富含鎂的食物，如香蕉及堅果、豆、綠葉蔬菜和麥芽等。
柑橘類水果
：維生素C為人體必需的營養素，維生素C的輕微缺乏，就可使人易怒和沮喪。
健康飲食
在人們生活中佔據越來越重要的位置，同時飲食也關係着人的精神狀態，所以養成一個良好的飲食習慣對於我們來説是十分有必要的。