自古以來，長壽都是大家所渴望的，但怎麼做才能達到這個目標呢？方法有很多，運動和靜止的爭議是比較大的。有人認為生命在於運動，只有堅持運動身體才會更好，也有人覺得靜止使人長壽，烏龜就是一個非常典型的例子。運動和靜止，到底哪種方式更有益於健康長壽呢？這篇文章告訴你答案，下面我們一起來了解一下。
先來説靜止這種方式，之所以有人説靜止使人長壽，是他們根據對多種哺乳動物的研究發現，心率快的動物壽命一般比較短，心率慢的動物壽命比較長。如果運動，心率就會加快，壽命可能會縮短。舉個例子，老鼠的心率很快，但壽命通常只有一年左右，而大象心率慢，壽命有幾十年。
但是這個規則在人類身上並不適用，人雖然也是哺乳動物，但是最高級的，即便人的心率與其他一些動物相似，但人類的壽命是它們的好幾倍，不可同日而語。如果非要拿烏龜不動活千年的例子來説，可能就是在“抬槓”了。
因此，靜止有利於長壽的説法，並沒有得到很有説服力的研究證明，但是運動有利於健康的道理是我們都知道的，並且也確實能收穫到以下很多好處。
堅持運動，能夠有效促進血液循環和新陳代謝，促進多餘脂肪的燃燒，消耗多餘的熱量，在很大程度上能幫你控制體重，預防肥胖，進而就能規避掉一系列的健康隱患。
能增強心肺功能，心臟可以輸出更多的血液，供血能力會更強，你的呼吸也會更加輕鬆。
還能增加大腦中神經遞質的含量，進而或能幫你提高記憶力，對中老年人來説，可能還能提高認知能力，延緩大腦衰老。
運動也是一種減壓方式，現在人的生活和工作的壓力都比較大，堅持運動能夠有效減壓，防止抑鬱。
但這並不是説運動越多身體就越好，運動要講究適度，並且注意正確的運動方式，才是真正有利於長壽的。如果過度運動，肌肉容易被拉伸，人會感覺更疲累，可能還會帶來隱患。
而且對於不同年齡段、不同身體狀況的人，適合的運動方式是不一樣的，比如説對於中老年人而言，不太適合爬高山這樣的運動，容易損傷膝關節。
其實，運動和靜止保持平衡或許才是更好的養生方式，在運動的同時，也需要靜止，主要指靜養，但並不是久坐不動。對於體質較弱或者疾病纏身的老年人來説，應當要注意適度運動和靜養，不然或會傷元氣。
我們可以這樣理解，運動更多指的是肉體，經常運動幫助鍛鍊體內各個臟器，增強體質，靜養指心態，我們要保持一個平和的心態。只運動、只靜養、過度靜止運動太少和過度運動靜止太少，或許都是不健康的生活方式。
總而言之，生命在於運動和靜止使人長壽，在某種程度上都有一定的道理，但有一個很重要的因素，那就是度，把握好度，保持動靜平衡，養成好的飲食作息等生活習慣，並保持一個好心態，相信長壽會更偏愛於你！