皮膚的衰老是每個人都必須經歷的一個過程，尤其是女人皮膚衰老的年齡要比男性更早一些，甚至由於現代工業的大力發展，社會的進步，環境污染越來越嚴重，大家的工作壓力也是越來越大，這就導致了大家皮膚老化的速度變得越來越提前，終結的原因，還是因為臉上皮膚新生細胞速度，要遠遠低於老化的速度，愛美之心人皆有之，一旦變得衰老，大家的心情也會變得很差，為了讓自己老去的速度變得更慢一點，很多人嘗試了很多種方法，甚至有的人也選擇去美容機構拉皮，雖然這種方法短期內會讓皮膚變得特別的緊緻，但是時間一長反彈得會變得更加厲害，所以最有效的方式應該是健康的，下面小編就為大家推薦幾種可以去除皺紋的食療方法，多吃以下幾種食物，皮膚衰老的速度就會慢一些。讓我們一起去看一下吧！ 女性延緩衰老常吃3種食物，皮膚不僅緊緻白皙，色斑也不見了
第一種：蘑菇
蘑菇是一種口味鮮美，營養價值比較高的養生保健食物，經常吃蘑菇有利於提高人體對於各種病菌的免疫力，使得我們的身體保持健康的狀態，不容易被細菌和病毒所感染，那是因為蘑菇裏面有一種可以增強T淋巴細胞功能的元素，使得體內的有害物質被T淋巴細胞所吞噬。除此以外，蘑菇還可以通便排毒，因為蘑菇裏面含有一種人體很難消化的粗纖維，半粗纖維以及木質素，這三種成分可以使得腸內的水分不會被吸收，而餘下的膽固醇，糖分則會被這三種元素所吸收，並且隨着大便同時排出體外，預防便秘，腸癌，以及腸胃的潤滑，對於糖尿病也有着很好的效果。最關鍵的是，蘑菇裏面含有一種叫做硒的駐顏元素，硒是可以促進皮膚裏面細胞的新陳代謝，讓新的細胞生成速度超越老去的速度，這麼就會讓皮膚長期保持在年輕的狀態，並且蘑菇裏面的胡蘿蔔素可以轉化成維生素A，調節皮膚表皮已經角質層的抗氧化能力，使得細菌不容易入侵，並且讓皮膚變得更加的柔軟，預防乾燥皸裂，防止皮膚的衰老，以及色斑的形成。
第二種：葡萄
相信很多人都喜歡吃葡萄，葡萄那種酸甜可口的口感也是小編很喜歡的。葡萄除了味道好吃以外，它的抗氧化能力也是比較強的，因為葡萄裏面含有大量的葡萄多酚，這種葡萄多酚是可以阻止體內遊離的基因增生，而遊離的基因是一種可以使得細胞老化的元素，阻止了遊離基因的增生，就能緩解細胞老化的速度，能夠有效的延緩衰老，而且葡萄裏面還含有檸檬酸、單寧酸，這兩種酸成分是一種可以柔軟保濕，強化收斂效果的元素，經常吃葡萄可以讓皮膚變得更加的緊緻。再者，葡萄果肉裏面還含有豐富的維生素B3以及礦物質成分，這些成分可以深層的滋潤和促進細胞的再生能力，提高細胞新生的活力，讓皮膚保持年輕，沒有皺紋的狀態。
第三種：銀耳
銀耳也是很多愛美人士經常用來養生的食物，銀耳富含豐富的蛋白質，碳水化合物，粗纖維以及維生素，其中銀耳裏面含有人體所必需的七種氨基酸，銀耳的最主要營養成分有酸性多糖，中性雜多糖，酸性低聚糖等等，這些糖分有很明顯的抗氧化作用，可以增強人體細胞的免疫力，以及體液的免疫功能，有效地對抗腫瘤以及放化療引起的免疫力低下，抑制癌細胞的生長，並且可以增強皮膚對於外界環境的抵抗力，使得皮膚不那麼容易受到外界的影響，而變得衰老。