經常鍛鍊的人大多數都有着紅潤的膚色，皮膚總是很有光澤。如果身邊有一些長時間堅持鍛鍊的人你就可以留心一下，你可以觀察到這些人的皮膚都是充滿彈性的。這是因為長期鍛鍊能有效促進血液的循環，加強身體的新陳代謝，可以讓身體逐漸排出體內的毒素，並可以幫助你有效減少皺紋。
單腿站立一段時間也能逐漸使身體慢慢出汗和鍛鍊的。當身體出汗時，體內的毒素會被逐漸排出，使皮膚保持柔嫩和紅潤，有效促進新陳代謝。因此，你也可以做這種半天堂鳥式的瑜伽動作。
首先，從自然站姿進入，抬高你的右膝，然後朝着右側打開，逐漸從內側抓住你的右腳跟，直到你的小腿和手臂與地面保持平行。當你的左腳穩定之後，讓你的左手抓一個智慧手印。眼睛始終向右側的地面，保持呼吸10~15次，然後右腳逐漸落地，換邊重複練習。這個姿勢還有扭轉腰腹部的效果，可以緩解便秘。一旦排便變得順暢，也意味着體內的毒素可以排出，就可以減少皺紋，改善皮膚的狀態。
在練瑜伽的時候，你可以經常向後彎一下的，這不僅可以有效地改善疲勞，還可以有效地促進血液循環，讓你從此遠離皺紋，讓皮膚得到更好的保養。因此，在單腿鴿王第二式的基礎上，可以增加一個深度後彎的動作，使得上身和頭部可以處於彎曲的狀態。
通過這種姿勢，可以加強運動量，並通過輕微出汗排出體內的毒素。這個動作可以有效地打開你的胯部，提高身體的平衡能力。在練習過程中，不要強迫胯部向下壓，千萬不要勉強自己，否則你可能會損傷大腿肌肉和骨骼，堅持30秒到60秒，然後換側重複練習即可。
手倒立式，這也是許多瑜伽練習者所喜歡的一種體式，不僅因為這種姿勢很有挑戰性，而且還因為它練習的樣子的確很酷。倒立的姿勢可以緩解身體內部的壓力，可以有效增強身體的免疫力，讓更多的血液流向頭部，達到護膚的效果，也可以有效地提高自身的注意力，讓頭腦時刻保持清醒，如果沒有辦法完成倒立的話，也可以藉助牆壁的，堅持的時間按照自己的實際能力來確定，每天練習的話就可以快速提高雙手的力量。
不管健身後外觀和體形是否會改變，但是毋庸置疑的事，你的皮膚肯定會逐漸變好。當然，在練習這些瑜伽體式時，你也應該有一個合理的作息時間，儘量減少熬夜，這樣就可以有效地改善新陳代謝。此外，由於經常出汗，你的皮膚一定會變得更有光澤。
