農曆五月初五是我國民間傳統節日端午節。端午除了被稱為端五、端陽，還有許多好聽的別稱，如午日節、重五節、五月節、浴蘭節等。
端午節除了吃粽子、賽龍舟外，也是一個全民防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的大節日，民間俗稱“衞生節”。為此，端午養生也有一些特別講究。
端午將至，戴香囊、掛艾草菖蒲、喝雄黃酒……民間習俗其實包裹着節氣養生的智慧。端午節也是全民防疫祛病的大節日，一份端午養生攻略送給大家。
飲食清淡，健脾和胃
粽子是端午時節的傳統美食，食粽能於清淡中平補，在平補中清化，確實是一個適時的食補、食療妙方，是端午節前後的最佳養生食品。
中醫學認為糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。比如，小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效。值得一提的是，用來包裹粽子的粽葉更有講究，北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。
不過，凡事以適量為度，端午時節如果過多進食粽子反而會不利於消化，阻礙脾胃的升降之性，導致便秘、腹脹等症狀。
適量運動，強健體魄
歡度端午節，體育娛樂活動無疑是一項重要內容。
端午時節傳統運動項目，比如龍舟競渡、水中搶鴨、遠足登山等，都是很好的文娛健身活動。適度的有氧運動，出出汗，可以達到內外通達、陰陽平衡、強健體魄的作用；但過量的運動會引起傷津耗氣、乏力燥熱，有礙健康。
防疫祛病，避瘟驅邪
端午自古有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，燻艾葉”的民俗。艾草是一種藥用植物，味苦，微温無毒，有温氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。
端午時節空氣潮濕，芳香清新的艾葉能祛除毒氣，除污濁，淨化空氣，保持室內清潔衞生，起到消毒防疫、驅瘟辟邪的作用。此外，端午節常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎後當茶飲用或泡酒飲用，都有很好的保健作用。
端午之後濕熱漸盛，各種真菌、細菌大量繁殖，皮炎、濕疹、手足癬等皮膚病開始多發，將菖蒲、生艾葉、佩蘭等香草混合，煎水洗澡，可預防這些皮膚病。
移情養性，調神健身
端午時節是一年中陽氣漸盛的時節，天氣較悶，加之現代人工作壓力大，易引起煩悶憂鬱。人的情緒變化會影響臟腑功能，亦可導致精神疾患。就如《黃帝內經》所言，“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”。總的來説，夏季養生，心宜靜，心靜清涼，沒有過多雜念，行為就會不急不躁。
這個時節裏，閒暇時光可適當賞玩花鳥蟲石，鑑賞書法音樂以移情養性，保持心情舒暢；不妨多用豁達、微笑來面對周遭之事，則 “正氣存內，邪不可幹”；同時要注意早睡早起，避免傷津耗液，陰液存，則陽燥無，機體陰陽平衡，則無煩熱、骨蒸潮熱之虞。
端午時節注意飲食調養，適當運動，整理家居環境，保持心情舒暢，並適當採用艾草以芳香闢穢，避瘟驅邪，就能遠離疾病，安然度夏，盡享歲月時令之美。
作者：周秉舵（作者為上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院消化內科副主任醫師）
編輯：吳金嬌
責任編輯：姜澎
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