今天是立夏後的第二天，雖然天氣比前幾天氣温降低了不少，但是讓人還是感覺多了幾分煩躁，大家都很清楚立夏意味着什麼，立夏的到來表示春天的結束，對於那些上班族總喜歡説的春困重要告別了，當然了立夏以後，大自然還是給了我們很多的美食，人類是最聰明的，也會跟着季節的變化，來需要最適合的食物來保護好自己。
那麼立夏以後有什麼食物吃起來更健康，今天就給大家盤點一下。
第一：草莓
草莓，營養豐富，含有很多對身體有益的酸及微量元素，些營養素對生長髮育有很好的促進作用，其中所含的維生素C對人體的消化吸收特別的有幫助，是特別好的健康食物。
第二：櫻桃
櫻桃，含有大量的鐵元素，經常食用可以促進血紅蛋白再生，可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智作用，常吃櫻桃對脱髮有一定的抑制作用，能促進頭髮的生長，也可以將櫻桃泡成酒，效果更佳。
第三：萵苣
萵苣，含有多種維生素和礦物質，具有調節神經系統功能的作用，其所含有機化合物中富含人體可吸收的鐵元素，對有缺鐵性貧血病人十分有利，含有大量植物纖維素，對身體的消化有一定的食療效果。建議萵苣多醃製，炒萵苣會影響萵苣內的植物纖維素的營養成分。
第四：蓮子
蓮子，具有補脾止瀉，養心安神之功效。經常食用能讓人心氣足，變得愛笑開朗。蓮子芯泡茶喝可以去心火，可以治療心煩意亂等症狀，甚至對失戀等引起的抑鬱情緒也有緩解作用，是一種非常有用的補益食物。
立夏以後天氣温度高，讓人心情會變得很煩躁，多吃一些蓮子，讓我們的心情更加的平靜。
第五：小米
小米，自古都有健脾養胃的功效，特別是小米粥，具有保護胃粘膜、補益脾胃的功效，夏季天氣熱飲食應多以清淡，高蛋白、多維生素、易消化為主，這時候小米粥正好可以滿足這些條件，堅持經常喝小米粥，讓我們這個夏季養好自己的脾胃。
第六：苦瓜
夏天來臨，外面的氣温過高，外加自己內心的煩躁很容易上火，都知道苦瓜在下火這方便特別的管用，除了可以下火，苦瓜還具有勞乏、清心明目、益氣養肝等食療效果。苦瓜建議做成湯，這樣營養流失較少，也美味，不建議做成炒的，這樣油熱會破壞苦瓜的營養成分，還會導致攝入過多的油膩而起不到下火的最佳作用。
以上就是我給大家分享的六種適合立夏食用的食材，其實還有很多的，不知道大家還知道哪些食材，歡迎評論區留言，大家一起學習一起進步。
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