秋天可以多吃3種食物,排毒養顏、滋潤肌膚,早吃早健康!
板栗
板栗含有豐富的營養,每百克含糖及澱粉62~70克,有養胃健脾好處,常食栗子,可達排毒抗衰,養護血管。吃時要細細嚼碎,口感無渣,所含的不飽和脂肪酸和多種維生素,是老年人增強抵抗力的理想果品。
櫻桃
櫻桃是夏季的時令水果,非常受女性的歡迎。櫻桃含鐵量為蘋果的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當然白裏透紅,櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素,在體內可以轉成維他命A,能使皮膚柔軟細緻,祛除粗糙皺紋,常吃還能清熱排毒,滋補肝腎,排出體內毒素。
菜心
菜心的營養非常的豐富,含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物等,其中還有鈣、鐵、磷等礦物質,另外胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸和維生素C也是非常豐富的,大家知道這些營養物質對身體是非常有好處的,能補益氣血,美容養顏,增強體質。另外,菜心熱量比較低,營養也比較全面,大家減肥或者想控制熱量的時候都可以多吃菜心,也是非常有飽腹感的,非常的健康。