很有營養的3種食物，美容養生、補鐵補血，好處多多！

大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！

很有營養的3種食物，美容養生、補鐵補血，好處多多！

紅心火龍果

紅心火龍果中含有豐富的美容因子，例如：豐富的維生素、花青素等成分，食用紅心火龍果可以促進細胞的新陳代謝、清除體內多餘的自由基，減緩自由基對身體細胞的傷害，而且在紅心火龍果中還含有鈣、磷、鐵等礦物質，可以補充微量元素，使面色變得潤澤、有彈性。 紅心火龍果中含有大量的膳食纖維、果膠等成分，食用紅心火龍果可以潤滑腸道、促進腸道的蠕動、增加糞便的體積、加速糞便的排出，對於有排便問題的人羣來説，適量食用紅心火龍果可以緩解排便困擾，腹瀉人羣則不宜過量食用，以免加重不適。

茶樹菇

茶樹菇含有人體所需的18種氨基酸，特別是含有人體所不能合成的8種氨基酸、葡聚糖、菌蛋白、碳水化合物等營養成分，其菇柄脆嫩爽口，味道清香。還有豐富的B族維生素和多種礦物質元素，如鐵、鉀、鋅、硒等元素都高於其它菌類，中醫認為該菇具有補腎、利尿、治腰痠痛、滲濕、健脾、止瀉等功效， 是高血壓、心血管和肥胖症患者的理想食品。其味道鮮美，脆嫩可口，又具有較好的保健作用，是美味珍稀的食用菌之一。

紅棗

紅棗有補氣益氣的功效，對大病初癒後需要調養身體或者體質虛弱的人有療效。 雞肉的消化能力很高，雞肉容易被人體所吸收，有增強體力、強身壯體的功效。 紅棗能有毒物質對心臟、脾胃的損害作用，適合那些身體功能比較差的人羣食用。每天用紅棗泡水喝，堅持一個星期，身體內的血清蛋白會有明顯增加，可以起到很好的保肝排毒功效。 紅棗的抗過敏效果好，所含有的環磷酸腺苷可以使支氣管平滑肌痙攣解除，哮喘停止