1、紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物，土裏土氣的它雖然想貌不驚人，但是由於味道香甜，十分受歡迎。不過大家不用擔心，紅薯雖然甜，但是熱量很低，只有同等分類饅頭的一般左右。而且，紅薯除了含有維生素A、維生素B1、維生素B2、鐵、鉀等營養元素，還含有非常豐富的膳食纖維。紅薯的膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助清除體內的代謝廢物，而且它的纖維質鬆軟，最容易被人體消化，所以是非常好的通便、減肥佳品。
2、大麥茶
大麥茶大家很熟悉，而且很多烤肉店裏面都有免費的大麥茶，而且大麥具有“三高二低”的特點，即高蛋白、高膳食纖維、高維生素、低脂肪、低糖，因此大麥是一種理想的保健食品，把大麥製成大麥茶，不但能開胃、助消化，還有減肥的作用。這是因為焙炒過的大麥製成茶，具有獨特的膳食纖維，溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的垃圾帶出體外，使人輕鬆排毒，還不會帶來任何多餘熱量和負擔，因此也是女孩子們特別歡迎的排毒飲品。
3、蘋果
蘋果是我們日常生活中非常常見的水果，它的營養價值非常高，同時對於清理腸道也有着獨特的作用。在我們日常生活中，很多人不注意飲食，腸道中可能堆積一些鉛、汞等有害元素，如果這種元素堆積過量的話，對腸道的健康是非常不利的。而蘋果中含有大量的果膠成分，能夠有利於幫助排出腸道中的鉛、汞等有害物質，能夠有利於幫助讓腸道變得更加的通暢。最後需要注意的是，在吃蘋果的時候最好不要削皮，連皮一起吃，潤腸通便的效果會更好。
以上3種天然“腸道清道夫”有你喜歡的嗎？今天的內容小編就為大家分享到這裏，如果你還有什麼更好的建議，歡迎在評論區留言，感謝大家的閲讀，我們下期再見！