對於普通大眾而言，你只要不半夜吃，其它時間，你想吃就吃，那有這麼多講究。對於糖友而言，水果放在兩餐之間使用；對於減肥人羣，放晚餐前吃。
一、普通大眾
蘋果營養成分比較豐富，特別是礦物質和維生素含量較多。具體的營養成分表如下：
對於普通大眾而言，這些營養成分，並不會因你是餐前吃，還是餐後吃，而出現營養物質的浪費。只要你想吃了，隨時都可以拿起一個開吃。
但是呢，最好是不要半夜吃，特別是那種吃了就睡的人。蘋果畢竟還是屬於較生硬的食物，半夜的時候，胃腸消化功能減弱，這時候吃蘋果，容易出現胃腸不適。
二、糖友
對於糖友而言，不僅僅是水果，其它食物需要注意的均較多。糖友吃水果，一般建議在兩餐之間使用，作為加餐。
蘋果的升糖指數雖然不高，只有36，但是它的含糖量還是偏高的，每一百克蘋果，含糖量為13.5g。
我們進食後的前一小時，血糖都是出於上升時期。這時候，再額外攝入高糖水果，對控糖肯定是不利的。放在餐後2~3時再食用，則可以很好的避免血糖過度升高。
另外，為了控制好一天總熱量的攝入，我們一個蘋果大概是150~300g。那麼，在下一餐中，應該減少攝入81~162大卡熱量。
三、減肥人羣
減肥人羣，因為要減少熱量的攝入。這時候用蘋果代替主食，或者減少主食攝入，也是一個不錯的選擇。為什麼建議在晚餐前食用呢？
主要考慮到晚上的運動量相對較小，對熱量的消耗沒有那麼大。而早上或者中午，用蘋果代替主食的話，可能會有低血糖的情況出現。
總的來説，普通大眾吃蘋果，真沒那麼多講究。糖友放兩餐之間食用較好，減肥人羣，放在晚餐前食用較好。