睡眠，對於人類來説，尤為重要。
人體的五臟六腑，皆是在睡眠中，自我休息與修復。
五臟安，則壽命長！一旦長期熬夜，損害五臟，則不利於長壽。
熬夜者，出現5個異常，五臟已受損，再繼續熬夜，就是拿命開玩笑
異常1：入睡困難，胸悶被憋醒——心臟受損
長期熬夜，睡眠不足，會打亂身體的生物鐘，植物神經也會變得紊亂。
此時，容易出現心律失常，甚至引發急性心肌梗死，嚴重損害心臟健康。
如果，經常入睡困難，還會在睡眠中胸悶被憋醒，睡眠中斷，需警惕心臟早衰了，不可忽視。
異常2：晨起臉色差，乏力、沒精神——肝臟受損
熬夜就是熬肝血，十分損害肝臟健康。
早上起牀時，發現臉色差，甚至起痘、有粉刺。
大多是肝臟沒有休息好，影響了解毒功能，肝毒堆積在體內所致。
如果，再伴有乏力、沒精神，除了睡眠不足外，還要警惕肝臟受損所致。
這一點十分容易被忽視，肝癌早期也會常常出現此類情況，不可忽視。
異常3：經常胃痛、腹痛——胃部受損
睡眠不足，會削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。
胃潰瘍，會經常性地發生腹痛，疼痛往往位於前胸的左下部位，不過在潰瘍發生處的不同，其疼痛的部位也會發生一定的改變。
如果，經常的出現胃痛、腹痛，要警惕胃部受損了。
異常4：凌晨3-5點易驚醒——肺受損
熬夜，會導致身體免疫力低下，細菌容易入侵肺部。
當人體免疫力和呼吸道功能正常時，細菌一般不會引起肺炎。
但是，當人體過度勞累、免疫力下降，呼吸道功能也會被削弱，此時細菌就有可能侵入肺泡，並向鄰近的肺組織蔓延，最後侵襲到整個肺葉。
長期熬夜，也會損害肺部健康，如果，經常在凌晨3-5點醒來，説明你的肺氣不足，或是氣血虛了，一定要注意開始保護肺部了。
異常5：尿頻、尿急，尿液顏色深——腎臟受損
熬夜，休息不足，會導致腎病易復發。
臨牀發現，許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
一旦腎臟受損，導致腎臟代謝功能下降，就會影響排尿，出現尿頻、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等。
此時，一定要忽視了腎臟健康。
經常熬夜的你，堅持這樣做，養護五臟健康
一：晨起搓手、深呼吸，調養心肺
清晨，是調養心肺的黃金時間。
搓搓手，或是拍拍手，有益心臟健康。
雙手心，有勞宮穴，搓一搓，拍一拍，有益通經活絡，助力心臟健康。
然後，開始練習腹式呼吸，吐故納新、調養心肺功能。
在吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收。
清晨起牀後，經常這樣練習，可調養心肺功能，增強肺活量。
二：兩餐之間，一杯茶水，護肝排毒
肝臟，負責給人體解毒，多喝水，可促進排毒，減少肝臟負擔。
白天，在兩餐之間，喝一杯植物茶水，促進排毒，保護肝臟，大有益處。
上午，一杯花茶，山刺玫花，泡水喝，疏肝理氣，心情好，有助於肝氣抒發。
山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，營養價值高，性質温和，對肝臟有益。
用其泡水，舒肝膽之鬱氣，健脾降火，疏肝解鬱，促進肝臟健康，大有益處。
下午，一杯蒲谷丁根茶，提高肝臟解毒能力，促排毒。
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，藥用價值高，有益肝臟健康。
中醫認為，其入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。
現代藥理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。
三：吃早餐，要温熱，巧搭配，養護脾胃
早餐，對於胃部，以及人體健康，最為重要。
早起後，胃酸過多，一旦缺乏食物的中和，則會嚴重損害胃粘膜。
長期不吃早餐，會誘發多種胃部疾病，對於胃部損害是十分嚴重的。
一定要養成吃早餐的習慣，不但可養護胃部，對於五臟六腑，都十分有益。
並且，早餐要營養搭配，選温熱的食物，可喚醒胃氣，對一整天都十分有益。
四：多歡笑，勤運動，強肺能
在心態、情緒上，要做好自我調整。
經常大笑，能使肺擴張，有益肺部健康。
人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
此外，堅持適當的運動，也可以提升肺部能力。
在快步走過程中，人的呼吸速率會加快，能夠提高肺部功能，鍛鍊肺部力量。
堅持每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。
擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。
每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
五：睡前泡泡腳，温補腎陽
睡前，養成用熱水泡腳的習慣，對腎臟健康，十分有益。
睡前腎經起始於足底，經常用熱水泡腳，可驅寒，温補腎陽。
腳底部位，有腎經上的要穴，泡腳，可舒筋活絡、刺激穴位，有益腎臟健康。
泡腳水温度，38℃-40℃左右為宜，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
泡腳後，再按揉足底，養生效果加倍。
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