對於女人來説，衰老是一件非常可怕的事情，很多女性為了防止臉上長皺紋，不惜花大價錢冒風險去打除皺針等。不僅風險大對自身健康也無益，今天就給大家推薦一些食物，不僅能趕走皺紋，護膚養顏又健康。
蜂蜜
蜂蜜大家都非常熟悉，它是理想的護膚品。能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，還能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌，消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。
據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞好的扞衞士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。
對於女人來説，早餐選擇麪包加蜂蜜，無疑是明智的。
魚肉
每週吃3次魚能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，有些魚類中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，例如三文魚。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。
胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。
黃瓜
黃瓜味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。有條件的還可以把黃瓜用作面膜或者打成汁引用，都是保養皮膚的好方法。
女性想要抗衰老，經常吃一些健康營養粥也是一個不錯的選擇。
蓮子粥
蓮子有養心、益腎、補脾、止瀉、抗衰老的食療作用。《神農本草》中記載：“蓮子補中養神，益氣力，除百疾，久服輕身耐老，不飢延年”。《本草拾遺》還記載蓮子能“令黑髮不老”。蓮子含有豐富的蛋白質、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營養元素，也具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補虛、止遺澀精等功效。
山藥枸杞粥
古人稱枸杞子為“卻老”。《本草綱目》中記載“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”。歷代對枸杞子抗衰老的記載頗多。
長期食用枸杞子，對頭暈耳鳴、精神恍惚、心悸、健忘、失眠、視力減退、貧血、鬚髮早白等都有改善作用。
這款藥粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神，有助眠之功效，補血養顏，消除色斑。
