不知大家發現了沒有，隨着年紀的不斷增加，身體越來越不如從前，疾病也越來越多。很多人至此才感到遺憾，為何自己年輕時沒有照顧好自己的身體，為何好不容易退休了，該享受天倫之樂了，卻又被疾病所纏身！其實，這所有的所有都是可以避免的，如果您想改變，請讓我幫您打開養生健康的大門！我是《中醫劉醫師》，願健康與您一路同行！
春天路邊的小花小草都開始長新芽了，我們當然也需要好好補鈣，尤其是我們小孩子，本身就是長個子的年齡段，更加是需要好好的補身體！按照一般情況下來説，我們人的骨頭密度在25歲到30歲之間就處於巔峯狀態了，所以在此之前我們都是會有長高的可能性，而補鈣這件事情我們也不要覺得老了之後做才有效果，越早開始預防，對我們身體的幫助就會越好！
但是在補鈣這件事情上，其實很多人都存有一些誤區，比如覺得喝骨頭湯是補鈣的，認為動物骨頭中的鈣質都也會被我們的人體所吸收，它會在燉煮的過程中溶解出來，但其實營養師告訴我們，骨頭裏的鈣質是在動物死亡後就已經所剩無幾了，所以和骨頭湯補鈣的説法並不是最正確的！
核桃
在平時的生活中，其實不少的乾果裏都有可以幫助我們補鈣的，尤其是核桃，核桃不僅有着補腦的作用，其實對於骨頭的補鈣也有着一定的幫助！因為核桃中含有很多的膳食纖維，鈣質以及維生素，常喝一些核桃不僅能讓我們的身體變得更加的強壯，免疫力也會有所提高，最注意的是可以幫助小孩子長個！
黑芝麻
其實黑芝麻不僅有着養髮的作用，對於我們身體的補鈣也有着不錯的效果，可以稱得上是純天然的“鈣片”，尤其是黑芝麻中的鈣質是白芝麻的好幾百倍，小孩子常吃一些在關節處的發育以及長個子上面都會有效果，老人吃一些黑芝麻會有着預防骨質增生的作用！
脱脂牛奶
但是要説到生活中最常見的補鈣方法，我們還是的搭配着牛奶一起喝，因為牛奶中的鈣元素是最豐富的，基本上每一百克的牛奶就會有超過一百毫克的鈣元素，而且牛奶是非常容易被我們人體所吸收的，但是需要注意的就是，牛奶雖好在選擇上還是的注意，選擇脱脂的牛奶不僅營養高，還不會長胖哦！
上面的這幾種食材都是對我們身體有幫助的，補鈣有奇效！