濕氣過重乃百病生，也就是説濕氣才是疾病的源頭，而濕氣重分為內濕和外濕兩個中，其中內濕和脾胃失調有一定關係，脾胃不能完成運化水濕的工作，大量濕氣在體內聚集，從而出現了一系列症狀。
體內濕氣過重，主要有早起四肢沉重、手腳冰涼、臉上黏膩不舒服、舌苔厚重等多個表現。同時濕氣重還會對消化道造成影響，患者會有食慾下降、大便發粘粘馬桶、腹瀉等症狀出現。
想要調理濕氣可以從飲食入手，多喝3種水，濕氣跑光光！
1、薏苡仁水
薏苡仁也就是我們平時所説的薏米，它是一種藥食同源的物質，既能夠入藥也能當做食物吃。且薏苡仁價格便宜，從超市就能夠買到。薏苡仁的主要功效就是健脾祛濕，是濕氣重患者的主要選擇；
在製作過程中首先應將薏苡仁清洗浸泡一夜，然後打開砂鍋加入薏苡仁、紅棗、枸杞等煮水，等到薏仁完全煮軟之後就可以飲用了；除此以外，還可以使用薏苡仁熬粥，搭配銀耳、紅棗、蓮子等，也能起到去濕氣效果。
2、橘皮半夏水
橘皮在中醫中有被稱為“陳皮”，是止咳潤肺的常用藥材之一，大家最好選擇炮製好的陳皮和半夏，將其搭配在一起熬成湯，這種代培在中醫方中也被稱為“二陳湯”；
其主要作用就是去濕利水、健脾祛痰。且這種湯沒有過重的苦味，反而是泛着淡淡的橘香味，非常適合濕氣重、便秘的女性喝。除此以外，對於咳嗽、肺熱的人來説，也可選擇這種湯飲用。
3、荷葉煮水
有人説荷葉的存在僅僅是為了映襯荷花，當荷花徹底凋零後，荷葉也失去了它的作用。但中醫卻不這麼認為，經過中醫研究發現，荷葉不僅能起到潤腸通便、減肥的效果，同時還能調理濕氣過重。而且濕氣重和肥胖之間也有一定關聯，中醫認為肥胖就是濕氣重而痰飲聚集的結果，而荷葉水就可以使聚集在一起的濕邪散開、排出體外，從而起到減肥的效果。
以上三種飲品都能起到去濕氣的效果，同時對減肥還有一定幫助，女性朋友不妨嘗試一下。在這裏還有一點需要提醒大家，濕氣重畢竟不是體內器質性病變，所以當出現不適症狀後，首先應對身體進行全面檢查，排除病變的可能後，再對濕氣進行調理。