夏天，天氣越來越炎熱，有些小姐妹都已經換上了露背裝，可是這個季節卻忽略了背厚女孩子的感受！俗話説：背厚一公分，人顯老三歲，背薄一寸，壽長十年，女人的後背，這個很容易讓人忽視的地方，如果“薄如紙”，露出來就是美得讓人覺得犯規。哪怕到了大媽年齡，也是妥妥滴少女感。背部的薄厚程度對人的形象影響至關重要。
有的人從正面看纖瘦細腰。
可你再看後面就……虎背熊腰的………麻花繩綁着五花肉的既視感……
再來看我們的國際女星們，正面看着特別瘦，側面看着一身肉。
可是背薄的人，即使六十多歲也照樣有輕盈少女感。果然，背部才是最讓人顯氣質顯年齡的部位。
背部為啥會變厚？
基礎代謝率下降
隨着人逐漸衰老，基礎代謝也會下降，就算每天的飲食、活動與年輕時一樣，也會不知不覺長胖。
不良姿勢影響
伏案工作太久、經常背過厚的靠包、看手機時間長、習慣佝着揹走路，這四個不良習慣的共性就是弓背彎腰、上身前傾，這種姿勢會導致背部肌肉過度放鬆，得不到使用，久而久之就會慢慢衰退，贅肉隨之增加。
長時間久坐
長時間久坐之後，肩頸部就會變得很僵硬吧，上半身長時間保持一個姿勢不動的話，會嚴重影響新陳代謝，導致脂肪囤積，久坐族應該常做肩部及背部的伸展運動。
吃完就躺
吃飯後總是躺着，看手機，吃零食躺着，這樣“大爺”一樣的躺着很容易造成背部脂肪堆積成一堆肥胖症。
缺乏運動
運動不足的話會直接導致肩頸部的肌肉退化，背部就容易長肉。就算是平時沒有時間堅持去健身房的話，也可以利用零散的時間多做一些適當的運動，鍛鍊一下肌肉。
脂肪堆積
背部皮膚厚而堅韌，皮下纖維隔發達，將脂肪組織緊包其中，所以但脂肪大量堆積使整個背部均勻性隆起，觸之較硬，給人以膀闊腰圓的感覺。由於脂肪過度堆積，女士在穿戴文胸時，會在背部壓出一道深深的溝痕，並在胸帶上下形成高高的隆起，背部形態無美可言。
“虎背熊腰”傷了健康
後背脂肪囤積過多，不僅顯得“虎背熊腰”影響美觀，還可能對健康產生不利影響。
從西醫的角度來看，脊柱中有脊髓，神經從脊髓分支出來，散佈到全身各處，大腦通過脊髓和神經網絡指揮全身的活動。
從中醫的角度來看，脊背正中間是督脈，脊背兩旁是足太陽膀胱經循行的部位，可以説是全身氣血運行的大樞紐。
“背薄一寸，命長十年”，可見保養後背的重要性。
瘦背秘訣
這套瘦背秘訣，不需要藉助任何機械，幾個動作去脂肪，輕鬆瘦出美人背。
1附身划船，一組10次。手臂懸空，肘部向肩胛骨收，注意感受背部發力。
2俯身交替伸手抬腿，一組20次。背部用力抬起上半身，左臂右腿（右臂左腿）同時抬起懸空保持5秒。注意背部收緊。
3動態背部牽拉，一組10次。背部收緊向後彎曲保持3秒，然後膝蓋摺疊背部拉直再3秒。注意感受背部的收縮與牽拉。
4大拜式背部牽拉，一組10次。抬頭挺胸，收緊下背部，上半身向下彎曲直到摸地，注意起身時感受背部向上收緊。
5舉手深蹲，一組15次。深蹲的同時舉起雙手，注意挺胸收腹，感受背部的擠壓。
6側弓步划船，一組15次。背部帶動上半身前傾，然後保持不動，手臂向下劃，注意保持上半身穩定。
當我們沒空去健身房時，在家也能用這套動作來消除背部脂肪，保持背部曲線。但是！還是需要勤加練習哦。
這個夏天，一起打造薄薄的少女美背，成為人見人愛的“背影殺手”！