心臟，有人體“發動機”之稱，它出問題了，人體就失去“動力”，就會產生各種疾病。所以，中醫講：“養生必先養心”。然而，心臟是十分“脆弱”的，生活中很多習以為常的行為，都會危害心臟健康。比如，壓力大、熬夜、悲喜過度、暴飲暴食等等，.都會對心臟造成嚴重的損害。所以，生活中，一定要格外注意，保護心臟健康。
1、少吃鹹
很多人都喜歡重口味的食物，但是心臟不好的人，要少吃，尤其是過鹹的食物。研究發現，食鹽等重口味食物攝入過多，患高血壓、心臟病的幾率會大幅度升高。除鹽，味精、生抽、醬油、老抽和蠔油等調味品中也含有鹽。正常人每天的食用鹽量，要控制在6g以內，心臟不好的人，要控制在4克以內。
2、少吃辣
辣也是很多人離不開的食物，有的人甚至“無辣不歡”。但是，心臟不好的人，應該少吃辣。因為辣椒中含有辣椒素，它會使血液加快，心跳增加，容易誘發心動過速，甚至心律失常，對健康非常不利。
心臟不好，多喝三水，養心安神、去火排毒
1、蓮心竹葉茶水
做法：用蓮子心、淡竹葉、甘草，三者沸水沖泡，加蓋悶3分鐘，代茶飲即可。
蓮子心入心經，能發散心火，解心臟熱毒；淡竹葉，能清熱除煩；甘草也有祛心火的作用，三者同用，不僅去火排毒，還不會損傷人體的陽氣。
2、牛奶
牛奶入心經、肺經、胃經，還含有豐富的鈣、鐵、鋅、鉀、鎂、磷等礦物質，優質蛋白含量豐富，有補虛損、益脾胃、生津潤腸之功效。美國哈佛大學研究發現，牛奶中的乳脂肪利於降低血壓，減少心血管疾病的風險。
3、銀耳枸杞湯水
做法：將銀耳洗淨泡發，放入鍋中煮50分鐘，然後 放入枸杞，悶5分鐘即可食用。
銀耳，歸心、腎經，具有止咳生津、提神益氣的功效；枸杞能滋補護肝、強筋壯骨、養血明目的功效。二者搭配，有助於益氣養心。
養心“三字經”，日常需牢記
1、少熬夜。心臟需要有規律的休息，才能正常工作。如果長期熬夜，會導致心臟超負荷運轉，跳動節律紊亂，導致心律失常，甚至導致猝死的現象。所以，要養好心臟，一定要少熬夜，注意休息，保證睡眠時間。
2、多吃紅。中醫認為，紅色入心。自然界中的很多紅色食物，有養心之效，如西紅柿、紅柚子、紅葡萄、紅豆等。
3、常運動。運動能夠提高心肺功能，心肺功能提高了，心臟的供血能力就會增強，從而起到養心的效果。
4、少勞累。心源性猝死因突發性強，所以治癒率低，成為健康的“殺手”。而過度勞累是猝死的“導火索”。勞累會傷害心臟，容易誘發心肌梗死，甚至可能導致心臟衰竭。所以，生活中，一定要注意勞逸結合，少勞累，注意休息。