40歲後，每天早上5點不到就醒了，正常嗎？提醒你，保養要趁早

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

40歲後，每天早上5點不到就醒了，正常嗎？提醒你，保養要趁早！

醫生經常對我們説，要多運動多喝水，要保持有規律的作息時間。可現實是，生活中很多中老年人，不是不想睡，而是睡不着，或是每天早上不到5點就醒了。為什麼會出現這種情況呢？下面就來為大家解答一下吧。

40多歲的人，也知道自己的身體健康，知道自己如何保養身體健康。睡不着，醒得早，除了精神因素，疾病因素，生理因素，最多的原因就是飲食不健康，造成了失眠 ，傷害了身體。對於中老年人來説，若是一直不管不顧，時間久了，可能會引起一系列的疾病；對於年輕人來説，早醒也會精神不振，降低生活和工作效率，而總是在凌晨四五點就醒了，其實就是提醒你，你的身體要保養了。

精神因素

疾病因素

生理因素

四十來歲的年紀，正是上有老下有小，工作壓力還不小的階段，近期是不是有什麼難題讓你焦慮，生活、工作的壓力有沒有影響你的睡眠，心裏面不安定，睡眠也就很難安穩。隨着年齡的增長，身體機能卻在逐步衰退，人的大腦也不例外，而大腦中釋放的一種物質，對睡眠質量的好壞影響甚大，晚上是最旺盛的分泌時期。但人老了，釋放的少了，就不容易入睡，睡眠也會變得不規律。

長期睡眠質量不好的人，就會讓自己平常的心情變得非常暴躁，而且身體的一些器官也會受到一定的損傷。一個人如果睡不好覺，不妨多吃以下的食物，或許有改善。

菊花茶

杏仁

黃花菜

鮮藕

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路