1、核桃
核桃中富含其他重要的營養元素，比如鉀、鈉、鎂、磷。蛋黃中鐵和磷的含量豐富，還含有我們人體皮膚所需的多種營養物質，如膽固醇、卵磷脂，維生素A、維生素B、維生素D等，對皮膚能起到美容養顏的功效。蛋白也含有較多的礦物質和維生素B2，可以起到預防口腔潰瘍的效果。
2、黑木耳
黑木耳可以讓皺紋舒展,可以抗氧化,促進我們人體中的新陳代謝,改善我們皮膚的血液循環,這樣就可以有效地改善我們的皮膚,延緩皮膚的衰老。
3、雪裏紅
雪裏紅中富含鎂元素，能幫助血管舒張，加強腸壁蠕動，增加膽汁分泌，促使人體內廢物的排泄，有利於身體的新陳代謝。雪裏紅含有類黃酮，對視網膜黃斑有一定作用，因此多吃黃梔子有明目亮眼的作用。