很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
長壽是千百年來，人們不變的追求和嚮往。
但是在長壽的行列中，男性往往是不佔優勢的
男性的壓力比較大，再加上男性總是不拘小節，不注意飲食和生活習慣，男性的身體就早早的開始“走下坡路”。
其實，生活中也不缺少健康長壽的男性。
只要是男性也重視自身的保養，保證良好的習慣，你也會與長壽有緣。
壽命長的男人，往往有6個共同點，若佔一個，説明身體比較健康
1、愛乾淨
相對女性，男性是不愛乾淨，很邋遢的。
但是不愛洗澡，不愛刮鬍子，不愛打扮的男性，從外表上看就會很顯老。
而研究顯示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，促進皮膚的健康。
經常打扮自己，有一顆“年輕的心”是預防衰老，抵抗疾病的重要的步驟之一。
2、腰圍細
男性很少會去控制自己的體重，吃宵夜，暴飲暴食也是常事。
現在男性大肚囊，啤酒肚已經是見怪不怪了。
但是大肚子並不是什麼好事，數據顯示，腰圍增加一英寸患癌症的風險也會增加8倍。
肥胖的人，身體內脂肪，有害垃圾增多，身體代謝慢慢的減慢，一些疾病也就隨之而來。
老一輩人常説“有錢難買老來瘦”，肥胖的人會影響人的壽命。
3、脾氣小
我們常用“驢脾氣”“臭脾氣”形容男人。
男人的社會和家庭壓力很大，有的時候也很難控制住自己的脾氣。
但是經常生氣，發脾氣對身心的危害是不容小覷的。
中醫講“百病皆生於氣”，大量的研究證實，生氣1小時對身體的消耗，相當於加班6小時。
不良的情緒對身體各個組織臟器都會產生危害，因此，男人要用寬闊的胸懷，遇到事情不要急於發脾氣，不僅解決不了問題，還會把自己的身體“氣壞”。
4、口味淡
大多數的男人都比較偏愛重口味的食物，高鹽，高脂肪，辛辣食物等，都會男性比較喜歡的。
殊不知，重口味的食物，會增加五臟六腑的負擔。
如辛辣對腸胃有損傷，高脂肪，高鹽的食物也會引起心腦血管疾病。
因此，為了自己的健康，平時多菜少肉，選擇清淡的食物。
5、久坐少
男人是家裏的頂樑柱，熬夜加班是常事，每天都要努力的奮鬥。
久坐一天後，身體很乏力，回到家裏也就直接睡下了，幾乎沒有運動的時間。
可是人們常説“生命在於運動”，科學合理的運動，可提升身體的免疫力，減少疾病的發生，更有助於健康長壽。
但是在運動的時候，不宜過量或是劇烈的運動，循序漸進，科學合理的運動。
6、遠煙酒
吸煙喝酒的男性是隨處可見，煙酒是很多男性的“精神糧食”，但還是儘早戒掉為好。
煙，酒早就被列為是一類致癌物。
遠離煙酒，則可以顯著減低肺臟，肝臟，心腦血管這類疾病的發生。
想要擁有一個好身體，遠離這些不良習慣。
男人想要健康，生活中，做好三慢！
一、吃飯慢
男性通常的飲食習慣就是暴飲暴食，狼吞虎嚥。
小口的咀嚼，或是細嚼慢嚥男性都認識是很“女性”的行為。
但是其實長期吃飯太快，吃的太多對腸胃的損傷很大，數據顯示，這樣的人患胃病的幾率比平常人高出5倍以上。
主要是食物沒有得到充分的咀嚼，很難消化，增加腸胃的負擔。
二、排便慢
排便是正常的生理習慣，每天都要養成排便的好習慣。
可是隨着人們飲食的不斷豐富，越來越多的人步入便秘的行列，尤其是男性不注意飲食。
然後，在排便的時候，切莫太用力。
用力的排便不僅對腸道產生危害，同時也會增加血管壓力，使血壓升高，很容易發生意外。
三、起牀慢
男性從來都不在乎這些小細節，可能每天早上醒來就直接起牀。
可是早上剛睡醒，身體的代謝慢，也是高血壓、心腦血管疾病的高發期。
此時，切莫過於着急，猛地一下起來，很容易引起頭暈，噁心等不良表現。
所以，起牀時，慢一點，睜開眼後，先活動一下手腳，在慢慢起牀，在牀邊靜坐1分鐘，然後在慢慢起牀。
男人想要長壽，常做四件事，健康與你相伴！
1、早餐好一點
現在很多人都有不吃早餐的習慣，特別是男性，總覺得餓一點沒什麼事。
殊不知，早餐是一天當中最重要的一餐。
早餐應占全天總熱量的30%～40%，早餐不僅要吃，而且還要吃得全面，吃得健康。
不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物，多一些蛋白，維生素等。
2、與愛相伴
數據顯示，19—44歲的未婚男性在50歲後死亡的幾率比已婚人士高出58%。
所以男性不要做單身漢，常與愛人，家人相伴，對心身都更健康。
並且不難發現，未婚的男性吸煙，喝酒，熬夜等不良習慣更加嚴重，並且他們心理上有孤獨感，都不利於身體的健康。
3、該哭就哭
雖説“男兒有淚不輕彈”，但是男人的壓力大，該哭的時候，一定要學會釋放。
美國《心理健康》報道，情緒抑鬱時會分泌一種腎上腺素，被稱為“痛苦激素”，它會影響人體的代謝，內分泌，減少人體的壽命。
淚水也是排毒，發泄的一種方式，在難過的時候大哭一場，可很好的緩解心理的壓力。
4、書相伴
俗話説：活到老、學到老、用到老。
人到了40歲的時候，神經細胞數量減少會加快，人的記憶力、協調性及大腦功能都會有影響。
研究發現，從不讀書的人，其認知功能衰退的風險會增加3-4倍。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！