吃食不挑剔，説話有條理，走路穩健。食物儘量選擇高蛋白、多纖維、低脂肪、少熱量的，少食多餐。體不練不強壯。水停百日生毒，人閒百日生病。不登高山，不見平地;不經鍛鍊，不會堅強。大家好我是健養張醫師，一起分享健康知識。
紫土豆
紫土豆在生活中並不常見，營養和口感都比紫土豆強，紫土豆中含有的花青素，有保健的作用，常吃的話，不僅改善皮膚的狀況，還能起到抗氧化的作用，清理皮膚的自由基，增加皮膚的光滑度，還能改善粗糙和暗黃的現象
糙米
夏季可以用糙米代替白米來煮飯熬粥，糙米里含有豐富的維生素E和B族維生素可幫助維持心臟、神經系統功能，維持消化系統及皮膚的健康，促進細胞生長和分裂，參與能量代謝，增進免疫系統功能，還可以起到抗氧化、延緩皮膚出現皺紋、老年斑的作用。
黃梔子
黃梔子中含有梔子花酸等多種對人體有益的微量元素，用黃梔子來泡水喝，也是比擬常見的一種調養身材的方法。在美容方面經常用黃梔子沏茶飲用，另有去面色暗黃，淡化蝴蝶斑和老年斑的功能
