肝臟不好，忌口四種食物，養成五種習慣，養肝護肝，呵護肝臟健康

肝臟是我們身體裏重要的代謝器官，而且我們的肝臟特別的脆弱，一旦我們的肝臟受到了損害，就會使我們的肝功能下降，影響肝臟的排毒和代謝的能力，使毒素和垃圾堆積在體內，嚴重影響我們的身體健康。

所以在日常生活中一定要養成合理的生活習慣和飲食規律，呵護好我們的肝臟健康，提高我們身體抵抗力和免疫力，更快地將體內的毒素垃圾排出體外，讓我們自己的身體變得更加乾淨，更加健康。

忌口四種食物

1、高脂肪食物

隨着社會的發展和變化，人們的生活水平越來越好，飲食也發生了翻天覆地的變化，越來越多的人開始喜歡油炸和煎炸類的食物，這些時候都是屬於高脂肪的食物，這些食物在製作的過程中會產生大量的油脂和脂肪，當人們長期吃高脂肪的食物，不僅會使脂肪堆積在自己的體內，加入自己腸胃的負擔，而且還會引起發胖的風險。

同時這些食物不太容易被人體所消化吸收，甚至還會引起脂肪肝的風險。所以對於那些肝臟不太好的朋友來説，在生活中一定要儘量少吃或者是不吃高脂肪的食物，或許可以起到養肝護肝的作用。

2、酒和辛辣刺激性食物

酒精似乎成為了人們現在餐桌上必不可少的一種東西，但是如果長期大量攝入酒精，不但會使自己的肝細胞受損，而且還會降低自己的肝功能。

對於那些辛辣刺激的食物，很多人也是比較喜歡吃的，正所謂無辣不歡，但是辛辣刺激的食物，不僅會刺激我們的腸胃黏膜，引起我們腸胃的不適，而且，辛辣刺激的食物還會使自己體內產生濕熱的現象，影響我們的肝臟健康，所以對於那些肝臟不好的朋友，在日常生活中一定要少碰酒和辛辣刺激的食物。

3、高膽固醇食物

對於那些高脂肪的食物，對於肝臟不太好的朋友，在日常生活中也是要儘量少吃的，因為膽固醇的分解要在肝臟中代謝，如果體內的膽固醇含量過高，將會加重自己肝臟的負擔。所以在生活中對於那些肝臟不好的朋友，一定要儘量少吃，或者是不吃高脂肪的食物。

4、高蛋白質食物

高蛋白食物在生活中也是非常受到人們的喜歡的，但是對於那些肝病患者，就不太建議吃高蛋白的食物，因為如果吃到太多的高蛋白食物，不僅會血氨升高，而且還會引起肝昏迷的現象。

養成五種習慣

一、笑

我們肝臟的健康和我們的情緒有着非常大的關係，如果我們經常處於一種壓力大，情緒低落的負面情緒嚇時，就很容易使我們的肝臟受到損害，所以在日常生活中一定要學會釋放自己的壓力，讓自己保持一種積極健康的心態下。

二、經常運動

在當今社會人們最缺乏的就是運動，但是在日常生活中適當的運動，不但會提高身體抵抗力和免疫力，而且，還有利於提高肝臟的排毒代謝功能，減輕肝臟的負擔，讓我們肝臟變得更加的健康與乾淨。

三、早睡早起

我們的身體健康與我們的生命有着非常密切的關係，當我們經常熬夜，讓身體長期處在一種睡不醒的狀態下時，就會嚴重影響我們身體的抵抗力和免疫力，還會影響我們大腦的正常運轉，讓我們出現記憶力下降的問題。

所以在生活中一定要養成早睡早起，不熬夜的生活作息習慣，讓我們的身體得到充分的休息。不僅如此，在晚上11點左右是我們肝臟排毒的最佳時候，如果這個時候沒有進入深度睡眠，還會加重自己的肝臟的負擔，影響肝臟排毒代謝的能力。

四、敲肝經

在我們的日常生活中，如果肝臟發生了一些不好的變化，可以通過敲肝經來排出我們肝臟中的毒素，呵護肝臟的健康（肝經在大腿正內側）。

五、定期體檢

在日常生活中常要維護好自己的肝臟健康，還有養成定時檢查的習慣，尤其是對於那些已經患上肝病的人來説。

所以在日常生活中，如果想要保持自己的身體健康，要從養肝護肝開始。

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