每晚吃一點葡萄乾，4大好處不請自來，養生達人早就再吃了！

1、含鐵量豐富

葡萄乾的含鐵量確實是比較豐富的，有研究認為，葡萄乾的含鐵量是普通新鮮葡萄的15倍，所以，單純從補鐵的情況看，葡萄乾確實是有價值的。我們平時診斷貧血的時候，主要看的指標是血常規中的血紅蛋白這一項，如果低於正常參考值範圍，我們可能會診斷為貧血。而貧血中，最常見的就是缺鐵性貧血，又稱為小細胞低色素性貧血。如果確實是因為缺鐵引起的貧血，經常吃葡萄乾應該是有幫助的。

2、抗腫瘤

葡萄乾是葡萄經過脱水之後所製作成的，這種營養價值反而比葡萄要高很多。經常食用葡萄乾的話，不僅可以提高身體免疫力，還能補血，尤其是一些貧血的女性更應該多吃一些。經常食用葡萄乾更是可以有效的抗腫瘤，防衰老。美容養顏的效果也是特別的明顯，將葡萄乾再次“加工”效果會更好。

3、保護血管

葡萄乾其實是完整的葡萄，我們平時吃葡萄的時候，想必都不會吃葡萄皮和葡萄籽。其實這些東西對於人體有着很好的作用。而我們在吃葡萄乾的時候也會把這些東西吃下去。吃葡萄乾能減少膽固醇的吸收，保護心腦血管，保持人體健康。

4、降低膽固醇

葡萄乾的熱量也比較低，吃了之後不容易發胖，所以也有一些人會用葡萄乾來降低膽固醇。一般來説每天吃大概400卡熱量的葡萄乾可以很好的降低血液中的膽固醇，還可以抑制膽固醇的氧化。不管是對於減肥還是健身的人來説，都可以多吃一些葡萄乾。